Megakadt, mit csinálok rosszul MuscleCoop

Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok

Sziasztok, március közepe óta fogyókúrázom, és az az igazság, hogy az eredmények nem olyanok, mint amire számítottam: magas kcal-tartalmú étrenddel kezdtem, mivel annak mennyisége érkezett, IF-ben 2800kcal, fokozatosan csökkentve a CH-t. Az edzés, amin változtam, eleinte EDT-t csináltam, de mivel nehéz volt, végül elfáradtam, és jelenleg 4 napig edzek N7 rutinnal. Könnyű kardio utáni edzést végzek kb. 30 percig a hét 3 napján és 2 napig HIIT-et (a kardiót, amelyet nemrég mutattam be). Nem kevesebb, mint 2,5 kg-ot sikerült lefogynom egész idő alatt, így a hasi terület fedetlenebb maradt, de még mindig van elég.

Április végén kövérmérést végeztem. Eredmények 1,87 és 87 kg 13,8% -ra. Kor 22 év. A problémám a középső zónám, azt hiszem, az eredmény nem reális, mert sok zsírom van ebben a zónában, éppen ellenkezőleg, más helyek, például a váll vagy a láb szárazabb. Nem tudom, hogy van-e ekkora zsírfelhalmozódás valamilyen hormonális problémával, például kortizollal, vagy csak gyerekkoromban duci volt-e .