Megégett Mi a "Kiégés" vagy túledzés
Képzés január 29 2020 03:01 Codinach
Fáradtság a nagyobb fáradtság, edzés és edzés mellett, anélkül, hogy sokat pihennénk, és ha megtesszük, akkor rossz értelemben ... a javulás módja egyesek és mások számára, a túlzott fáradtság módja. Aki ezt az ostoba módon gondolja, annak nincs semmi, éppen ellenkezőleg, intelligens és paraszimpatikus idegrendszerrel képes tudatni velünk, hogy valami nem működik ezekkel az edzésekkel, amelyeket csinálunk ... átestünk?
Túledzés a kerékpározásban: tünetek, okok és az ellene való küzdelem
Itt beszélünk a sport túledzéséről, egy olyan patológiáról, amelyet le fogunk írni a sportolók fáradtsága, kimerültség, apátia, letargia és bomlás Másrészt egészséges, ezért minden sportolót érinthet, kortól, nemtől és sportolási szinttől függetlenül.
A túlképzés és a kiégés összefügg
AJÁNLOTT
10 étel, amely fokozza az anyagcserét
Miért a kerékpározás a legjobb sport fogyókúra?
Mennyi ideig tart a forma elvesztése
Okok, amelyek miatt nem szabad biciklizni, ha másnapossága van
Így néztek ki a szélsőséges hóleszállások a 90-es években
A tanulmány megerősíti, hogy jobb túlsúlyos kerékpárosnak lenni, mint karcsúnak és mozgásszegénynek lenni
Van, aki ezt hiszi a túledzés fizikai állapot, a kimerültség pedig pszichológiai állapot. Ez nem ilyen, összefonódnak, mivel a legtöbb pszichológiai állapot fizikai, biokémiai, metabolikus és/vagy neurohormonális alapú.
Ahhoz, hogy megértsük, miért fordul elő ez a túledzés, meg kell értenünk a sportképzés egyik alapját: az edzés hatása a test reakciója a stresszre a terhelésre.
Ha ez a stressz túl magas, a test nem tud reagálni és alkalmazkodni, és ennek következménye lehet a túledzés, ami alapvetően katabolikus válasz vagy lebomlás.
Sportolókként tudjuk, hogy a ciklikus sportokban, például a kerékpározásban vagy a hegyikerékpározásban maximalizálnunk kell a teljesítményünket, hogy a főbb tervezett versenyeken a legjobb eredményt érjük el évadban, nagy mennyiségű edzést és nagy intenzitást igényel, hogy ezeket a célokat jól elérjük, de ... milyen áron? Milyen tüneteket vehetek észre?
Fő tünetek, amelyeket túledzett
Itt jön néhány fő és legegyszerűbb tünetek a túledzettség meggyőzésére:
- Szegény, nem megfelelő és nem frissítő alvás
- Hangulati zavarok, beleértve a szorongást, irracionalitást, az élvezet elvesztését és a szomorúságot
- Gyenge teljesítmény egyenlő vagy megnövelt edzéssel
- Homályos vagy meghatározhatatlan fizikai kényelmetlenség
A túlképzés okai
Miután meghatározták a fő tüneteit, azt kérdezzük magunktól: És hogyan jutottunk el ide? Ennek néhány oka lehet: