Megfelelő adagok a fogyókúrás étrendekhez
Sok ember pontosan azt az egészséges ételt vagy ételeket fogyasztja, amelyeket a szakértők javasolnak az ideális testsúly eléréséhez és az egészséges életvitelhez.
Naponta öt adag zöldséget és két adag gyümölcsöt esznek. Egészséges teljes kiőrlésű liszteket esznek, például zabpehelyet, sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Miért viselik még mindig ezeket a felesleges fontokat? Hogyan lehet a szokásosnál többet fogyni, ha feltételezzük, hogy ideális étrendet követ, hogy karcsú legyen?
Mivel a legtöbb étel jót tesz az egészségének, de csak mértékkel. A testmozgás elmaradását is befolyásolhatja.
Ebben a cikkben megmutatunk Önnek több egészséges ételt és azok egészséges adagjait, valamint a kevésbé egészségeseket. Nézze meg, hogy úgy eszik-e, hogy fogyáshoz vezet, vagy többet eszik-e, mint kellene.
19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve
Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel
Az avokádó vagy avokádó, ahogyan néhány országban hívják, kiváló forrása az egészséges zsíroknak, amelyek szolgálják az agyat, és fényessé és erőssé teszik a haját.
Ezenkívül a rostokon kívül erőteljes E- és C-vitamin-forrás, és segíthet a koleszterinszint csökkentésében, ha ilyen típusú problémában szenved, vagy egyszerűen megelőzi.
Az avokádóban az a rossz, hogy sok kalóriát tartalmaz.
- Egészségtelen rész
Az avokádó nagy része, sok kalóriával, fél avokádó (120 g) lenne.
Ha olyan étrendet tartasz, amelyben fogyni szeretnél, akkor egy fél avokádó sok kalóriát tartalmaz, ha az étrendben sovány fehérjét, jó szénhidrátokat és zöldségeket tartalmaz.
- Egészséges adag
Az avokádó jó része 3 szelet (30 g). Egy szendvicsben helyettesítheti a vajat az avokádóval, vagy hozzáadhatja ezt a 3 adagot egy salátához.
A hús kiváló ásványi anyagok, például cink, vas és fehérje forrása, ezért nagyon ajánlott, hogy hetente 3-4 alkalommal fogyasszon húst.
De ne egyél többet ebből, mert magas a koleszterinszintje is, ami káros a szívedre. Amellett, hogy finom étel, kísértésbe esünk, hogy többet fogyasszunk, mint kellene.