Megfelelő alvásidő, olyan fontos, mint a kiegyensúlyozott étrend vagy a fizikai aktivitás

Plenilunia női egészség
Publikálva 2019. január 8., kedd, 13:56
Utolsó frissítés: 2019. január 8., kedd, 20:16 Becsült olvasási idő 2 perc, 18 másodperc

fontos

Az alvás funkciói között szerepel az egyensúly fenntartása az immunrendszerben, a kardiovaszkuláris, az anyagcsere és a neurológiai rendszerekben.

Lefeküdni és egyszerre kelni

ajánlások

Néhány ajánlás a alvási ciklus a felnőtt lakosság számára:

  • Lefeküdni és egyszerre kelni
  • Éjszaka ne fogyasszon kávét vagy alkoholt
  • Kerülje a testmozgást három órával lefekvés előtt
  • Válasszon egy könnyű harapnivalót
  • Legyen kényelmes, sötét, csendes hálószobája, amely nem túl meleg vagy túl hideg
  • Forduljon orvoshoz, ha bármilyen alvási probléma jelentkezik

Hangsúlyozta, hogy a megfelelő alvás ugyanolyan fontos a test számára, mint a kiegyensúlyozott étrend vagy hatása a fizikai aktivitás, mert a funkciói között álom kiderül, hogy egyensúlyt tart immunrendszer, szív- és érrendszeri, anyagcsere Y neurológiai.

"Ha nem alszik, a test aktiválja a riasztórendszert, ezért fokozódik a szekréció adrenalin, ami a növekedést okozza pulzusszám, izzadó, szívdobogás, fejfájás, szorongás, kín és ingerlékenység”- húzta alá.