Megfelelő táplálék az idősek számára
A a megfelelő táplálkozás hozzájárul az életminőség javításához idősek körében és számos betegség megelőzésére. A az idősek étrendje, Mint mindenki másnak, egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, ízletesnek és napi legalább három adagban elosztva kell lennie, reggelivel a nap legfontosabb étkezéseként.
Habár a az energiaigény alacsonyabb az idősebb embereknéligen, ez nem ugyanaz a tiéddel tápanyagigény ami ellentétben azzal, amit gondolni lehet, magasabb, mint a fiatalokban. A etetés legyen a lehető legváltozatosabb semmiféle étel (beleértve a sót vagy zsírt) kerülése nélkül, kevesebb, ha egy betegség kényszeríti, és anélkül sem, hogy bármit visszaélne.
Elengedhetetlen a friss hús vagy hal, gyümölcs és zöldség fogyasztása, hogy elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot elegendő mennyiségben fogyasszunk, és ésszerű egyensúlyt biztosítsunk a szénhidrátok, zsírok és fehérjék között.
Étkezés elosztása
Az ételeket nem szabad kihagyni sem a bevitel nagy részét egy főétkezésbe koncentrálni. mivel a test folyamatosan fogyaszt energiát, az ételt a nap folyamán folyamatosan kell fogyasztani, és nem erőltetni a testet. Ezért a legelőnyösebb az menekülni a bingek elől és szétosztja az ételt több kiegyensúlyozott lövés egész nap, ésszerű minimum három: reggeli, ebéd és vacsora. Ezeknek a takarmányoknak egyikét sem tanácsos megszüntetni, és sok szakértő azt tanácsolja, hogy még gyakrabban és kevesebbet vegyen be snack és ebéd hozzáadása reggel közepén. Különösen igaz ez a gyermekekre és az idősekre.
A a reggeli a nap talán legfontosabb étkezése. Önnek hozzá kell járulnia a napi teljes étel 25% -ához, és annak kell lennielehetőleg változatos legyen, különféle csoportokból származó ételekkel, gyümölcsökkel és/vagy gyümölcslével. És ha azok közé tartozik, akik azt állítják, hogy semmi más nem jön be ilyen korán, akkor ne egyél reggelit ébredés után: várj egy kicsit, amíg éhes vagy. De soha ne hagyja el.