Megkérdeztük ezeket az edzőket, hogy hány napig kell sportolni és milyen gyakorlatok vannak

Fürdőruha vagy bikini? Túlméretes ing vagy crop top? Póló a nadrágon belül vagy kívül ? Itt a kérdés. Amikor a hőmérséklet emelkedik, kétféleképpen lehet szervezd a szekrényedet –És nem mindegy, mit mondok Marie Kondo -: derék igen, derék nem. Lehet, hogy arra gondolsz, hogy ha az év hátralévő részében nem fordítottál elég figyelmet erre a testrészre (testmozgás, egészséges táplálkozás, csökkentők és feszesítés.), akkor a legkonzervatívabb stílus kiválasztása szükséges. Hát nem. Még mindig nagy meleg van előttünk és van rá ideje fitté váljon, elveszítse a hasi zsírt, és tónusát erősítse a területet.

Vesz! Ezek a bikini sok hasat rejt

Kezdjük az elejétől, Miért olyan nehéz eltávolítani a zsírt a hasi területről? ? "Meg van nevezve makacs kövér mert nagyon specifikus tulajdonságokkal rendelkező zsírfajta. Olyan területen található, ahol nagyon kevés véráramlás és van egy magas inzulinérzékenység, tehát nagyon könnyen előállítható és nagyon nehéz elveszíteni ", Magyarázza el Amira Méndez az Amira edzésről, a Városi Sportklub központjából.

Ezért a kombinálja a testmozgást és az egészséges táplálkozást ha tartós eredményeket akarunk elérni. Nincsenek olyan trükkök, amelyek megérnék, „a protokoll a sima has kezdődik konyha", megerősít Alex García, a Fit Club Madrid igazgatója.

"Csak hasizomokkal nem tudja eltávolítani ezt a zsírt. Az ideális az kezdje el gyakorolni a szív- és érrendszeri testmozgást, lehetőleg két órával az utolsó étkezés után. A kardiónak simának kell lennie, a pulzációk csak 50% -át emeli és legalább ülésszakokban 40 perc. Utána ajánlom ezek kombinációját erőgyakorlatok, amelyek intervallumot tartalmaznak. Ha ezt a testmozgási rutin alatt végzi 5 nap az első héten és akkor megtartod heti három napon, a siker garantált ”- magyarázza Amira.

---