Megkezdődik a dohányzás vágyának felmérése A dohányzás elleni küzdelem
Küzdelem 2002 óta
Dohányzás nélküli idő:
18 év 6 hónap 21 nap
Kedd, 2002.12.11 - 23:34
Lássuk, vizsgáljuk meg a dohányzásról való leszokás tüneteit:
A) Dohányzás nélkül eltelt időszak.
A.1) Az alkalmazott módszer
B) Az 1. héten
B.1) A dohányzásról gondolkodó emberek napi százaléka (ébren)
B.2) Naponta hányszor érez dohányzást
B.3) Van kedve valamilyen különleges pillanatban?
B.4) A dohányzásra való törekvés intenzitása (0-tól 10-ig)
B.5) Bármilyen mellékhatás, például álmatlanság, tachycardia, szorongás stb.
C) A 2. hét idem alatt
D) A 3. hét idem alatt
E) A 4. hét idem alatt
F) A 2. hónap során
F.1) A dohányzásról gondolkodó emberek százaléka hetente
F.2) Azon alkalmak száma, amikor hetente szívesen dohányzik
F.3) Van kedved dohányozni egy különleges alkalomkor?
F.4) A dohányzásra való törekvés intenzitása (0-tól 10-ig)
F.5) Bármilyen mellékhatás, például álmatlanság, tachycardia, szorongás stb.
F.6) Súly alakulása
A 3., 4., 5. és 6. hónapban ugyanazok a kérdések
6 hónaptól kezdve:
G.1) Gondolsz a dohányra? Milyen gyakran?
G.2) Van kedved dohányozni? Milyen alkalmakkor?
További:
H) Amikor erős dohányzási vágy jelentkezik, milyen trükköt, cselekedetet vagy gondolatot használsz ezek leküzdésére?
I) sportolsz? Már megtetted? Vagy a dohányzásról való leszokással kezdte?
Ah, az újak is részt vehetnek, mivel frissebbek lesznek a kezdet (a legkritikusabb időszak) érzései, mint azok, akik nem a leghosszabb ideig dohányoztak.
Gyere felvidítva, és hogy ne kelljen sokat írni, ne felejtsd el használni a parancsokat a másoláshoz (Ctrl + C) és a Beillesztés (Ctrl + V)
Köszönöm a részvételt.
[Ezt az üzenetet szerkesztette: Comecocos, 2002.11.12. 11:42]
2003 óta harcol
Dohányzás nélküli idő:
18 év 16 nap
Kedd, 2003.01.07 - 16:53
Nos, itt van az enyém, egy kis délután Pedro bueno.
A) Dohányzás nélkül eltelt időszak. 5 nap
A.1) Jelenleg alkalmazott módszer Allen Carr könyvét olvasom
B) Az 1. héten
B.1) A napi dohányzásról gondolkodó emberek százaléka (ébren) 80%
B.2) Napi alkalmak száma 7 vagy 8 dohányzásnak
B.3) Szeretnél valamilyen meghatározott időpontban? főleg étkezéskor
B.4) A dohányzásra való törekvés intenzitása (0-tól 10-ig) 7
B.5) Bármilyen mellékhatás, például álmatlanság, tachycardia, szorongás stb.
Jelenleg nem
nulla nulla
Küzdelem 2002 óta
Dohányzás nélküli idő:
18 év 6 hónap 21 nap
Kedd, 2003.01.07 - 17:23
Köszönöm Drokem és üdvözlöm,
Ha elolvasta a többi választ, látni fogja, hogy vannak emberek, akik rosszabbul kezelték, mint te, bár ez kissé szubjektív. De azt is látni fogja, hogy apránként a dolgok sokat fejlődnek.
Még egyszer köszönöm, és itt van velünk, amire szüksége van,