Megmagyarázom, hogy miért nem sikerül szinte minden diéta, és javítom az étrendet - Autók Fórum
A családi problémák, a munka és az évek miatt minden nap nehezebben tudtam fogyni. Mennyit mondanak itt, a kérdés az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk, mint amennyit elköltenek, mennyire könnyű? para És mi a fenének tanulmányozzák a fogyókúrás étrendeket? ї Ha elhízott, az azért van, mert lusta vagy fegyelmezetlen?
Nos, a válasz nem, minden étrend kudarcot vall, mert bizonyos emberek a genetikánk miatt, vagy azért, mert visszaélünk a szénhidrátokkal, kontrollálatlan inzulint tartalmaznak. „Inzulin nélkül nem tud zsírosodni”, inkább inzulin nélkül halna meg, mivel akkor is, ha 6000 kcal-t megenne, a teste nem használná ki őket. Tehát vigyázzon a hasnyálmirigyére.
A szervezetben a szervezetben találhatók hidráttartalékok, úgynevezett glikogén, amikor magas glikémiás terhelésű ételeket fogyaszt, és a vérében 130 mg/dl fölött van a glükóz, az inzulin erőteljesen kezd hatni ezekre a tartalékokra, és amikor a csúcson vannak, akkor trigliceridek (zsír) létrehozása.
Zsírod nem zsírból származik, hanem abból származik, hogy a vérben sok az inzulint aktiváló glükóz.
Ha viszont a glükóz értéke 70 mg/dl alatt van, a glükagon erősen hat, és tartalékaiból glükózt vezet be a vérbe.
Mi van, ha az inzulinom mindig nagyon magas? Hogy a felesleges glükóz vérré történő átalakítása után hipoglikémia következik be, aktiválódik az étvágyam és többet eszem.
Amikor a testem hosszú távon sok inzulint tartalmaz, szinte biztosan inzulinrezisztenssé válok, és több inzulinra lesz szükségem a trigliceriddé (bél) átalakuló glükóz feleslegének eltávolításához, és éhesebb leszek.
itt sémákkal magyarázom
Több mítoszról beszélek, és ha akarod, annyit tisztázhatok.
Mítosz I. A fontos a súly. Myke tyson 100 kilót nyomott, anélkül, hogy elérte volna az 1,80-at, és nem volt elhízott.
A II. MÍTUS A zsír meghízik. Ami zsírot termel testünkben, az az inzulin, amely akkor termelődik, amikor magas glikémiás terhelésű ételeket fogyasztunk.
III. MÍTUS A Paleo-diéta sok nyers hús fogyasztásából áll. Az Amazonasban alig esznek húst, és a tüzet 800 000 évvel ezelőtt fedezték fel.
IV. MÍTUS Ha a koleszterinszint meghaladja a 200-at, megnő a szívroham valószínűsége. Fél évszázaddal ezelőtt, hét országnak nevezett, manipulált tanulmányon alapul, fontos a VLDL, a trigliceridek, a feszültség és a derék kerülete
V. MÍTUS Több kalcium fogyasztása csökkenti az oszteoporózis kockázatát. Azok az országok, amelyek több kalciumot szednek, több osteoporosisban szenvednek, Afrikában háromszor kevesebb kalciumot vesznek be, mint az ajánlottak, és a D-vitamin miatt nincs osteoporosisuk.
VI. MÍTUS A fruktóz kevésbé hizlal, mint az asztali cukor. A glükóz és a fruktóz azonos kémiai összetételű monoszacharidok, és magasabb a glikémiás indexük, mint a szacharózé, amely diszacharid.
A VII. Mítosz telített zsír a legkárosabb. Tény: az emlőzsír annyi zsírt tartalmaz, mint a teljes zsír, és a mell zsírjának fele telített, a transzzsír és az omega 6 sokkal károsabb
A genetika 95%, mint a kopaszság, a shur.
Az összes többi történet.
A genetika 95%, mint a kopaszság, a shur.
Az összes többi történet.
Egyáltalán nem. 2018. január 8-án 94,9, most 86,2 súlyt nyomtam, éhezés nélkül fogytam, és ahol a legtöbbet vesztettem, a bélben van.
Hány kövér ember volt 30 évvel ezelőtt?
A genetika 95%, mint a kopaszság, a shur.
Az összes többi történet.
їTanultad a táplálkozást?
їMit gondol a szakaszos böjtről?
їSzerinted nem eszünk messze meghaladva az igényeinket?
35 évvel ezelőtt fogytam. Ez egy olyan téma, ami érdekel.
A legkevesebb hizlaló rizs a hideg teljes kiőrlésű basmati. Alacsony glikémiás index:
1) rosttal
2) hideggel
3) zsírral vagy fehérjével
4) ecettel
5) minél nagyobbak a részecskék, vagyis annál zsírosabb a zabkása, püré, folyadék, liszt.
Azt mondja nekem, hogy a szénhidrátok fogyasztása meghízik? Amíg ez a mítosz tartani fog?
Tehát megyünk, mindegyik azt mondja, amit gondol.
A legjobb, ha mindent megeszel, kerüld a napi annyi hús és több zöldség/gabona fogyasztását
De a legfontosabb az, hogy a szénhidrátok mindegyik ételt kísérjék fehérjékkel és zsírokkal, a test a hidrát lebontásakor összegyűjti ezt az energiát a fehérje lebontására, ez az energia-hozzájárulás hiánya a fehérjetartalmú étrendnek, amely végül rákot okoz stb. . amiért úgy ütögette a testet.
Ez a legtermészetesebb és legegészségesebb dolog, ami megértésem szerint létezik
Vékony vagyok, de száraznak tartom magam, és hosszú ideje stagnálok, és azt hiszem, hogy ez azért van, mert nem ehetem azokat a lassú szénhidrátokat, amelyek szükségesek, mint a zab és a teljes kiőrlésű gabonák, mert a rost szörnyen érzi a gyomrom
És minden este igyekszem nem enni szénhidrátot; hússaláta és gyümölcs
Adna nekem néhány tanácsot
їTanultad a táplálkozást?