Megoldások izomfáradtságra; OXIMESA Blog
A túlzott edzés kimerülhet. Megtanulják, hogyan kell visszanyerni az energiát
Az izomfáradtság az izomrostok rendkívüli kimerülése az intenzív fizikai edzés miatt. A tünetek az ízületi fájdalomtól a izom kellemetlenség a gerincben és lábak, görcsök vagy általános gyengeség.
Ez az állapot nagyon gyakori a szakemberek és a rendszeres sportolók körében, mivel intenzív izomterhelésnek teszik ki a testet, néha elérik erőinek határát és a túlzott fáradtságot. Ezen a ponton ajánlott: állj meg, pihenni és felépülni.
Gyógyszerek az izomfáradtság enyhítésére
Szerint a a Deusto Egyetem fizioterápiás és biomechanikai egységének tanulmánya, számos edzés utáni helyreállítási módszer létezik, fizikai, fiziológiai, táplálkozási és farmakológiai módszerek. Áttekintjük őket:
Gyógymasszázs: Ez a fizikoterápiában a leggyakrabban alkalmazott technika. Gyulladáscsökkentő hatású, elősegíti az izom mobilitását, csökkenti a stresszt és javítja a szervezet immunfunkcióját.
Kompressziós zokni: Az ilyen ruhadarabok gyakorlása után viselése csökkenti izom fájdalom és javítja az izomerőt, erőt és mozgékonyságot. Edzés közben használt kompressziós harisnya javíthatja az atlétikai teljesítményt.
Fürdők a vízben: a vízi merülés hideg, valamint váltakozó meleg és hideg víz csökkenti a fáradtságot és felgyorsítja a felépülést az edzés után. Ezenkívül kimutatták, hogy csökkentik a fájdalmat és javítják az alvás minőségét.