Megszegte a diétáját.Ne érezze magát bűnösnek; InstaFit Life
Kinek nem tetszik az az ötlet, hogy diétázáskor legyen egy "csaló" nap. Ez az, hogy bármit megehetünk, amit csak akarunk, egy héten egy napon elfogyaszthat, finom és kiváló ötlet lehet, hogy "megjutalmazza önmagát". De mennyire egészséges ez?
Mi rontja a diétát?
- Az az ötlet, hogy egy nap bármit megehessen.
- Döntsön arról, hogy valami konkrét ételt fogyaszt, amelyet általában egészségügyi okokból elkerül.
- Azt gondolni, hogy a csalás a fogyókúra normális vagy természetes része.
Fizikai hatások
Vannak előnyei és hátrányai a diéta megcsalásának. Az egyik előny, amelyet egyes szakértők rámutatnak, az az, hogy a "csalónap" az anyagcserét azáltal indítja el, hogy fokozza a leptin (az étvágyat szabályozó hormon) termelését, és így több kalóriát éget el evés után. Számos tudós támogatja ezt az elméletet, de mások azt javasolják, hogy a túlevés (megcsalás) csak 3–10% -kal gyorsítja fel az anyagcserét legfeljebb 24 órán keresztül, így az összes bevitt extra kalória nem éri meg.
De a "csaló nap" következményei meghaladhatják a kalóriaégetést. A kalóriák korlátozása - mint sokan a diétákkal teszik - a leptin csökkenését okozhatja. Ez a hormon a fokozott motivációval, a libidóval és a dopaminnal is társul, ezért vannak olyan emberek, akik boldogabbnak érzik magukat egy "nyugodt diétás nap" után.
Pszichológiai hatások
A pszichológusok és a táplálkozási szakorvosok gyakran úgy vélik, hogy a fogyókúra elhagyása a vágyak kielégítésére az emberek szigorúbb betartásához vezethet. Ez azt jelenti, hogy az emberek 6 napig betartják az étrendjüket, és csak egy nap csalnak, mert tudják, hogy "tudnak" ahelyett, hogy csalnának, amikor csak akarnak valamit.