Megszegte a diétát Túlevett? Ez a legjobb dolog, amit megtehet a Fitness Vitae
Ha úgy érzi, hogy "rosszul evett", akkor semmit sem kell tennie a kár enyhítése érdekében. A megoldás egyszerű és egyértelmű. Az alábbiakban elmagyarázom róla.
Ha úgy érzed, hogy sokat ettél, akkor mit szoktál csinálni utána?
- A következő étkezés kihagyása?
- A későbbi étkezéseken kevesebbet kell enni?
- Gyakorlás "égetni"?
- Gyors?
- A következő étkezések során szüntesse meg a szénhidrátokat?
- Fogyassz tovább (mivel minden tönkrement)?
- Stressz, gyötrelem, büntetés?
- Felejtsd el és hajtsd végre a napodat?
A legtöbb ember általában rosszul érzi magát, és számos kompenzációt hajt végre a "kár" kijavítására.
Tudjuk, hogy ez nem a legegészségesebb (és még rosszabbá is teheti a dolgokat), bár nem könnyű kilépni a ciklusból.
Mit lehet tenni?
Ahelyett, hogy megbüntetnéd magad, hangsúlyoznád magad, gondolnád, hogy valami katasztrófa fog történni, és testedzéssel vagy korlátozásokkal kompenzálod, tedd a következőket: