Megtanulják, hogyan lehet izomzatot és erőt építeni a Cheat-Reps segítségével
Amikor izomról van szó, a csalók boldogulhatnak. Amíg a helyes utat csalják.
Úgy van. Amikor elkezdesz edzeni, nagyon fontos a helyes és tökéletes forma használata, komoly izomnövekedéshez pedig gyakran kell használni őket. De ha évek óta edzesz az edzőteremben, és már izomzatod fejlett, akkor a tökéletes csapkodás éppen az lehet, amire szükséged van ahhoz, hogy megtörd a jelenlegi edzési platódat.
Első az alapok elsajátítása, de ha a maximális fekvenyomás nem mozdul el, vagy ha úgy tűnik, hogy nem kapja meg a karjaihoz szükséges extra fél centit, használhatja a "csalásismétléseket" a jelenlegi edzőteremben. . Az intelligens trükkismétlések lehetővé teszik az izmok növekedést elősegítő túlterhelését. Elpusztítja az Instagram rendőrsége? Persze, de úton leszel azokhoz az izmokhoz és erőhöz, amelyekre vágysz.
Miért csalnak meg az ismétlések és hogyan?
A trükkismétlők az edzeni kívánt izmok túlterheléséről szólnak. Tökéletes ismétlések végrehajtása során elszigetelje magát, és koncentráljon az edzett izmokra, és ne engedje, hogy más izmok tartsák fenn az emelést. Másrészt a csalásismétlések abból állnak, hogy más izmok hozzájárulnak az alapvető felhajtóerőhöz.
Más izmokkal foglalkozik, nagyobb súlyt emel, ami azt jelenti, hogy az edzett izom nagyobb súlynak lesz kitéve, pont. "Igaz, hogy a célizomra (például a bicepszre) más izomcsoportok is hatással vannak (például a vállakra és a hátra). Tehát nem végez minden munkát, de a szokásosnál is nagyobb terhelést kell viselnie.
És az ismétlések legnagyobb előnye, ha a súlyt a kiindulási pontra csökkenti, ezt az "excentrikus fázisnak" nevezett csökkentési eljárást. "Az egyik gyakorlatot elsősorban célizomnak hívják, korlátozott segítséggel az adott másik izomcsoporttól. Tehát az egész teste meg tudja csinálni. Például segítettem egy bicepsz göndörítéssel egy súlyzóval. Ha azonban időt szakít arra, hogy lesüllyedjen ezt a nehéz gerendát a göndör kezdetén, és körülbelül három másodpercig próbálja megnyomni a leengedését, a bicepsz viszi a terhelés terhét.
Ahhoz, hogy valóban elérje a határait, meg kell küzdenie az excentrikus túlterheléssel, és az egyetlen módja annak eléréséhez az, ha több száz százalékkal nagyobb súlyt csal a maximális rep tartományban.
Ez nem mindenkinek való.
És semmilyen edzés közben, vagy izomépítő útjának egyik szakaszában sem szabad csalóismétlést végeznie. Tapasztalt emelőnek kell lennie, aki már látott nagy sikereket, megértette testét és megértette, hogyan kell tökéletesen megismételni azt a gyakorlatot, amelyet meg akar csalni. Tényleg nem csal, ha nem ismeri a testmozgás alapjait.
Csalja meg az izmokat
A lift az elme és az izom kombinációjával kezdődik, amelyet tökéletes formával végez. Miután lefedte a tökéletes alakot, fontolóra veheti a csalási elvek alkalmazását. Két lehetőség van:
Az első választás: A normálnál nehezebb súlyt viseljen kezdettől fogva. Akkor el kell kezdenie csalni minden egyes ismétléssel, valószínűleg kevesebb ismétléssel, mint máskor. Ez a szokásosnál nagyobb stresszt jelent az izmokra. Használja ezt a módszert okosan, és végül alkalmazkodjon. A másik lehetőség: használja a normál súlyát. Végezzen minél több ismétlést, és csaljon meg még néhány ismétlést.