Megtévesztve éltél, nem szabad feladnod a banánt a fogyáshoz Teinteresa

2017. június 20 .: MONICA BLAZQUEZ

A fogyókúrás étrendben a gyümölcsfogyasztásról sok mítosz szól. Eddig a táplálkozási szakemberek korlátozták a banánt, és általában azok, akik fogyni akartak, betiltották ezt a gyümölcsöt, de ez tévedés.

A banánt a B csoportba tartozó gyümölcsnek tekintik, mert egy kicsit több kalóriát tartalmaz, de az az igazság, hogy ez a különbség szinte anekdotikus. A banán 80 gramm és 100 kilokalória/100 gramm, az alma pedig kb. 60 kalciumot szolgáltat, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a banán súlya körülbelül 150 gramm, az alma pedig 250 gramm.

Ezért mindkét gyümölcs kalóriabevitele gyakorlatilag azonos, és ritkán gondolt már arra, hogy megszüntesse az almát a fogyókúrás étrendből. Hasonlóképpen, a banán is tartalmaz kálium, foszfor, kalcium, B-vitamin komplex, néhány C-vitamin és rost, mitől válik létfontosságú tápanyagokban gazdag étel, amelyet figyelembe kell venni a fogyás érdekében.

Egy másik gyakori hiba a banán elutasítása magas cukortartalma miatt, amikor nem a cukrot kell eltávolítanunk az étrendünkből, hanem a feldolgozott termékek tartalma. A friss gyümölcs tartalmazhat fruktózt (természetes gyümölcscukor a gyümölcsben) ugyanolyan mennyiségben, mint más iparilag feldolgozott élelmiszerek cukrot; Mindazonáltal, a gyümölcs természetes gyümölcsének fruktózja testünk jól szintetizálja, az ipari élelmiszerekkel ellentétben.

---