Mekkora az ideális súlya a futóknak a Chile futóknak kell

A futás megkezdéséhez tudnia kell, hogy mi az ideális súlyunk, hogy a teljesítményünk elvárható legyen. Van egy táblázat, amely nagyon világos képet ad a versenyre való részvételhez szükséges súlyról. Ebben a táblázatban könnyen megtalálja a férfiak és a nők számára ideális súlyokat, nagyon praktikus módon. Az adatok megszerzéséhez meg kell mérnie a csuklójának kerületét, hogy megállapítsa, hosszú összetételű, normolin vagy brevináris összetételű-e. Ezekkel az adatokkal a táblázatban megnézi magasságát és életkorát, és megkapja ideális súlyának értékét.

Vannak becslések, amelyek szerint a súlycsökkenés 1% -a befolyásolja a sebesség 1% -os növekedését. Az előrejelzés szerint egy futó kilométerenként 1,5 másodperccel javíthatja sebességét minden leadott kilogrammonként. Amúgy nem a fogyásról van szó, az ötlet az, hogy tudd, min lehet dolgozni. Általában a testfelesleg zsír, és ezt meg kell próbálnunk különböző módszerekkel megszüntetni. Óvatosnak kell lennünk az izomfeláldozást okozó túlzások kiküszöbölésében, nagyon valószínű, hogy a lépésekben elveszik az erő.

Hogyan lehet elérni az ideális súlyt

Az egészségügyi világszervezet azt javasolja, hogy az ideális súlyt vegyék figyelembe a testtömeg-index alapján. Ez az index a magasságod és a testsúlyod alapján határozza meg, hogy mi az arányod, tájékoztatva, hogy a súlyod megfelelő-e. Számos kategóriát határoz meg a testtömeg-index, ezeknél a kategóriáknál ott tart, ahol kellene. Ezzel meghatározhatja, hogy az alább említett súlykategóriák valamelyikén belül található-e:

---