Mekkora sebességgel kell gyalogolnunk, hogy tovább éljünk
Ellentétben más tevékenységekkel, ahol testünknek bizonyos pontokban koncentrált erőfeszítéseket kell tennie, a napi séták enyhítik az ízületek fájdalmát, különösen a térdben és a csípőben szenvedőknél, amelyeket az osteoarthritis leginkább érint. Ezenkívül stimulálja és erősíti a csontokat a csontsűrűség növelésével.
De nem csak ezek a hatásai. A Sydney-i Egyetem új tanulmánya, amelyet Emmanuel Stamatakis professzor vezetett és a British Journal of Sports Medicine publikált, 5 és 7 kilométer/óra (8,5 és 12 perc/kilométer) között mozog, olyan sebességgel, amellyel haladnunk kell. atlétikai szempontból, hogy egészségünk szempontjából előnyöket érjünk el, a futók körében futásnak nevezzük azt a sebességet, amely versenytempónak számít.
A maximális és a minimális beállított sebesség közötti nagyvonalú amplitúdót az egyes személyek fizikai erőnlétének feltétele határozza meg: a legatsportosabbak többet tudnak majd nyomni, mint azok, akik ülő életből indulnak el fulladás nélkül.
A gyors járás minimalizálja a szív- és érrendszeri romlást
A Stamatakis-tanulmány eredményei, amelyben 1994-ben és 2008-ban 50 225 járót elemeztek, azt mutatják, hogy általában a halálozás összefügg a járás sebességével. Azoknál, akik mindennapi sétájuk során gyors tempót tartottak (anélkül, hogy ténylegesen futnának), 24% -kal alacsonyabb volt a halálozás bármely okból.