Meleg és hideg szoptatás Az iLive Health kompetense
Szakértői orvosi cikk.
A szoptatás alatt az ételek még a legigényesebb fiatal anyák esetében is változhatnak. A lényeg az, hogy ezekben az ételekben vannak olyan összetevők, amelyek hasznosak lesznek a csecsemő számára. Fontos az is, hogy a különféle ételek megfelelően legyenek elkészítve, és ezután megőrizzék nemcsak a kellemes ízt, hanem az összes előnyét is.
Forró ételek szoptatással
Az egészséges étrend fenntartása mindenki számára fontos, de még fontosabbá válik, amikor a csecsemőt eteti. Ugyanis több tápanyagra van szüksége a laktáció fenntartásához, és minőségét tekintve valójában kettőre eszel. Ami az étrendjébe kerül, az befolyásolja gyermeke egészségét, valamint az önét.
Nagyon fontos a konyhában a főzés módja. Ehetek sült szoptatós anyát? Minden sült étel, legyen az zöldség, hús vagy hal, olaj használatát jelenti sütéshez. Ezzel a főzési módszerrel sok telített zsír képződik, amelyek nemcsak kényelmetlenséget okozhatnak az emésztőrendszerben, hanem károsíthatják a babát is. A zsíros ételek serkentik az epehólyag működését, ezáltal aktívabban működnek. Anyánál fájdalomérzetet okozhat a gyomorban vagy a gyomorban vagy a máj területén, és a szék működését is zavarhatja. Ezért a sült ételeket nem ajánlják az anyának szoptatáskor. Számos receptet használhat, amelyek szerint az étel ugyanolyan ízletes, de kevésbé káros lesz.
Az ételek főzése főzéssel, gőzöléssel vagy gőzöléssel a főzés legoptimálisabb módja, amely megőrzi ezen ételek minden előnyét.
Lehet levest és borscsot enni egy szoptató anyával? Az ilyen ételeket a legsokoldalúbb meleg ételeknek tekintik. Zöldségeket, húst vagy halat tartalmaznak, ezért nagyon táplálóak és egészségesek.
Szoptatáskor fontos, hogy megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A levesek lehetnek egészséges és tápláló ételek, amelyek fontos vitaminokat adnak Önnek és gyermekének anélkül, hogy zsírgrammokra vagy kalóriákra lenne szüksége. A legjobb egészségügyi előnyök érdekében válasszon zöldségeket, sovány húst vagy halat tartalmazó leveseket.
Főzhet pürésített brokkolit és hagymalevest, amely egészséges és diétás étel lesz.
Lehet enni borsólevest az ápoló anyának A borsóleves hagyományos zöldségleves. A borsóleves sok fehérjét és rostot tartalmaz, amelyek hasznosak a szoptatásban. A borsó tartalmaz omega-3 zsírsavakat is, amelyek szükségesek a gyermek korai neurológiai fejlődéséhez és a látás fejlődéséhez. Ez a leves a borsónak köszönhetően nagy mennyiségű fontos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek szükségesek a gyermeke fejlődéséhez, beleértve a kalciumot és a vasat.
De ennek a terméknek olyan tulajdonságai vannak, hogy megduzzadnak a belekben és nagy mennyiségű gázt képeznek az emésztés során. Ezért gyakran a borsóleves után az anya felfúvódhat, a gyermek pedig kólikával táplálkozik. Ezért megpróbálhat borsólevest enni, de ha vannak ilyen jelenségek, vagy a gyermek nyugtalan, a jövőben ki kell zárnia ezt a levest.
A borsóleves tápértéke miatt helyettesítheti a bablevest. A leves fő összetevője a fekete bab. A fekete babban magas a rosttartalom, ami segíti az emésztőrendszer megfelelő működését. Az ápoló anya magas rosttartalmú tápláléka különösen fontos a székrekedésben szenvedő gyermekek számára. A székrekedés az első hónapokban gyakori panasz a csecsemőknél, és az anya étrendjének rostjai enyhíthetik ezeket a tüneteket. A fekete bab tiaminot és nagy mennyiségű fehérjét is tartalmaz. A fehérje szükséges az aminosavak előállításához, és segít helyreállítani a sejteket. A bab általában nem okoz puffadást, ezért ez a leves szoptatás közben is fogyasztható.
Az ukrán borz sok zöldséget tartalmaz, többek között burgonya, káposzta, cékla, hagyma és sárgarépa. Szoptató anya számára ehet borscsot, de tanácsos alacsony zsírtartalmú húsfajtákkal megtenni, és kerülni a káposztát. A káposzta olyan termék, amely kólikát okozhat a csecsemőben. Ezért ehet borscsot, de káposzta nélkül.
Ehet a szoptató anyák levesét is, amelynek összetétele sóska. A sóska nagyszámú antioxidánst tartalmaz, amelyek különösen jóak az Ön számára. Az ecetben jelenlévő antioxidánsok megvédik sejtjeit az esetleges károsodásoktól. A sóska magas savtartalmú és gyomorégést okozhat, ha szoptat. De emellett ez a termék az egyik leggazdagabb C-vitamin forrás, így kiváló lesz a gyermek számára. Ha gyomorégéstől szenved, akkor csak csökkentenie kell a sóska mennyiségét a káposztaleves főzése során, és ezzel megspórolja ennek az ételnek az előnyeit Ön és a baba számára.