Mely ételek tartalmaznak több fehérjét El Nuevo Herald
Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.
Korlátlan digitális hozzáférés
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Feliratkozás a Google-ra
Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.
Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.
Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.
Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.
Egészség
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb fehérjét?
2015. június 29. 08:31
A fehérje lehet a legjobb társ, ha fogyni akar, és főleg növelni izomtömegét.
Az ajánlott napi fehérjemennyiség nőknél 46 g, férfiaknál 56 g.
De tudod-e, hogy mely ételek tartalmaznak több fehérjét?
Itt van egy lista 20 kiváló és egészséges fehérjeforrásról, hogy ezentúl könnyebben megszerezhesse ezt a nélkülözhetetlen tápanyagot a testének.
1-TONA VÍZBEN
Fehérjetartalom:
A kalóriák 94% -a fehérje. 1 csésze (154 g) tonhal ≅ 30 g fehérje és 179 kalória.
Alacsony zsír- és kalóriatartalmú, nagyon gazdag omega 3 zsírsavakban és egyéb tápanyagokban.
2-BEJELENT
Fehérjetartalom:
A kalóriák 90% -a fehérje. 85 g garnélarák ≅ 19 g fehérje és 84 kalória.
Alacsony kalóriatartalmú és nagyon gazdag omega 3 zsírsavakban és egyéb tápanyagokban, például szelénben és B12-vitaminban.
3-CSIRKES MELL
Fehérjetartalom:
A kalória 80% -a fehérje. 1 grillezett mell bőr nélkül ≅ 53 g fehérje és 284 kalória.
A bőr nélküli csirkemell fogyasztásával a legtöbb kalória fehérje formájában nyerhető.
4-TÖRÖKORSZÁGI MELL
Fehérjetartalom:
A kalória 70% -a fehérje. 85 g pulykamell ≅ 24 g fehérje és 146 kalória.
Leginkább fehérjéből áll, alacsony a zsír- és kalóriatartalma.
5-KÉRÉS
Fehérjetartalom:
A kalória 59% -a fehérje. 226 g túró (1 csésze) ≅ 23 g fehérje és 194 kalória.
Fehérjetartalom:
Nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalma, többek között kalciumban, szelénben, foszforban, B12-vitaminban és B2-vitaminban gazdag.