Mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát

Az alakformálás egyik fő lépése annak ismerete, hogy mely gyakorlatok égetik el a legtöbb kalóriát. Élvezni a jó egészség annyira fontos a diéta változatos és egészséges, mint a testmozgás. Természetesen, amikor azt szeretné, hogy a lehető legtöbb kalóriát égesse el, akkor konkrét gyakorlatokat kell végrehajtania, különösen akkor, ha a narancsbőr megszüntetésére törekszünk., csökkenti a narancsbőrt, fogyni vagy tónusú lábak ... És erre vagyunk mi!

égetik

Ugrókötél

Ha hiszed, ha nem, a futás körülbelül 7-8 kalóriát éget el percenként (mindaddig, amíg a sebesség kb. 8 km/h; ha lassabban futunk, akkor kevesebbet fogunk égni), míg az ugrókötél a kalória majdnem dupláját, kb. 13-14 percenként (100 ugrás/perc intenzitással).

Többféle ugrás lehetséges: ugrások együtt lábbal és alacsony magasság, láb magas térddel, csak egy láb vagy boxer stílusban. Ez utóbbi abból áll, hogy kis ugrásokat hajt végre, felváltva a láb esését, vagyis mintha felgyorsultan járna.

Ezenkívül a kötél ugrása meglehetősen teljes gyakorlat több izomcsoport megdolgozásával. A gyakorlat további előnye a koordináció és az agilitás javítása.

Burpees

Ez több rutin lényeges gyakorlása, beleértve a HIIT-edzést is. Gyakorlata segít abban, hogy lefogyjunk és ezáltal csökkentsük testzsír. A gyakorlatban a legjobb dolog az, hogy testünk a befejezése után is tovább dolgozik, ami az utánégetés hatását okozza.