Mely izmokat dolgozza ki a szobakerékpár »Minute5
A szobakerékpár egy olyan gép, amely lehetővé teszi egyrészt a hatékony kardiovaszkuláris edzés másrészt a különböző izomcsoportok megerősítésének lehetősége; ez a kombináció hatékony zsírvesztést eredményez.
Ennek a célnak az eléréséhez számos irányelv segíthet:
Szeretné tudni, hogy milyen izmokat dolgozik a szobakerékpárral? És hogyan optimalizálhatja edzését? Az alábbiakban mindent elmondunk.
Izomcsoportok
Pedálozáskor egyes részek keményebben dolgoznak, mint mások. A kerékpár jó gép a lábak megmunkálására, de vannak más támogató izmok is, például a karok és a vállak vagy a mag.
A megdolgozott fő izmok
Az alsó test hajtja a pedálos mozgást, így az álló kerékpáron történő edzés lehetőséget nyújt a lábak erősebb megmunkálására. A legtöbbet megdolgozott izmok a következők:
Quadriceps
A combod elülső részén található négy izom adja a fő erőt a pedál előre mozgatásához, így ők is a legnagyobb ellenállást fejleszthetik ki.
Fenék
A farizmok a használt kerékpártól függetlenül működnek, de működésük a kerékpár típusától függ. Ebben az értelemben a forgó kerékpárok több munkát tesznek lehetővé, ha előre dőlünk, összehasonlítva azokkal, amelyekben ülve végezzük az edzést.
Ennek ellenére a munka a képzés típusától függ. A legtöbb hasznot a gluteus maximus és a gluteus medius jelenti.
Ikrek
Ezek az izmok jól működnek, függetlenül a használt kerékpártól. A legjobb edzéshez meg kell hajlítania a lábát az edzés során, és a felfelé irányuló mozgással a talaj felé kell mutatnia a lábujjait.
Izomcsoportok erősítése
A fő izomcsoportokat tartó izmokkal erősítik meg a mozgás végrehajtásához.