Melyek a legegészségesebb készételek a szupermarketben? Minden, amiről tudnia kell
Egészség
Lehetőség van egészséges táplálkozásra és a szuper elkészítésű termékek eldobására, csak tudnia kell, hogyan válassza ki őket az egészséges táplálkozás folytatásához
A szuper elkészítésű saláták a legjobb megoldás, de vigyázzon az összetevőkkel. ALEXANDRE BAILHACHE
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a legtöbb esetben azt jelenti, hogy sok időt töltenek a konyhában. Senki sem vonja kétségbe, hogy ez a leginkább ajánlott lehetőség, mert otthon friss és egészséges termékeink vannak. Néha azonban azt a szeszélyt is meg akarjuk adni magunknak, hogy gyakorlatilag megcsináljuk, anélkül, hogy feladnánk az egészséges ételeket. A szupermarketekben egyre több előkészített vagy készen kapható termék van, köztük sok ultrakész, de vannak olyanok is, amelyek egészségesek, kiegyensúlyozottak és nem hizlalnak.
Hogyan lehet tudni, hogy melyek azok az elkészített és egészséges ételek, amelyeket megtalálhatunk a szuperben? hatMit kell néznünk? Ana Albarsanz, Az emberi táplálkozás és táplálkozás, az élelmiszer-tudomány és a technológia, valamint az elhízás egyetemi szakértője végzett, és néhány nyomot ad.
Bár tudományos fantasztikusnak tűnik, az ilyen típusú egészséges ételek megtalálása a szupermarketekben valóság, de ez a táplálkozási szakember szerint, "Ne élj velük vissza, mindig jobb házi ételt készíteni". Ez nem azt jelenti, hogy "például hetente egyszer meghúzhatja őket".
A leginkább ajánlott, Albarsanz véleménye szerint "azok a saláták lennének, amelyek zacskóban vannak, vagy azok, amelyeket már dobozban készítenek, de mindig vannak legyen óvatos az összetevőkkel mert egyesek általában sült ételeket, például szalonnát vagy krutont tartalmaznak. Vigyázzon vele. Azt kell választania, amelyik a legegészségesebb összetevőket tartalmazza, például alma, csirke, de ez nem sült, vagy például tojás. "És mi van a szószokkal? Ezen a ponton a szakember azt javasolja, hogy dobja el őket és használja olívaolajat és ecetet vagy éppen olívaolajat.
Növényi krémek, miért ne?
De a saláták mellett a szupermarketben is találunk néhányat növényi krémek ami szintén ajánlott, "de mindig nagyon jól olvassa el az összetevőket. Sok olyan van, amely sok zöldséggel és olívaolajjal készül" - magyarázza a táplálkozási szakember. Ebben a termékben az Albarsanz folytatja: "lenne kerülje mindazokat a krémeket, amelyek krémeket, cukrokat, vajat tartalmaznak. ".