Melyek a legelőnyösebb ételek az osteoarthritis La Nueva España
Két egyetemi tanár beszél ebben a cikkben egy olyan betegségről, amely egyre több embert érint: "A jó táplálkozás javítja az orvostudományt"
Oszd meg a cikket
Melyek a legelőnyösebb élelmiszerek az osteoarthritis számára?
Az osteoarthritis vagy az arthrosis a leggyakoribb a létező, több mint 200 ízületi gyulladás közül, és sajnos nincsenek gyógyszerek vagy hatékony kezelések egy olyan fogyatékkal élő betegség enyhítésére, amely az ízületek merevségét okozza, és nagy fájdalmat okoz azoknak, akik szenvednek ettől. Egyes gyógyszerek fejlesztés alatt állnak, de évekbe telik, amíg tesztelik és elfogadják őket.
Sok osteoarthritisben szenvedő ember meglepően sok étrend-kiegészítőt szed. A kedvencek a glükózamin és a kondroitin-szulfátok, de a mai napig végzett kutatások nem javasolják ezek használatát. Bejelenthetjük azonban, hogy nemrégiben közzétett kutatásunk áttekintése azt mutatja, hogy a megfelelő ételek fogyasztása és mérsékelt testmozgás előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedők számára.
Először is, a súlycsökkenés és a testmozgás a legfontosabb tevékenység, amelyet az osteoarthritisben szenvedő betegek tehetnek a tünetek csökkentése érdekében. A súlycsökkenés csökkenti az ízületek terhelését és csökkenti az egész test gyulladását, így enyhíti a betegség okozta fájdalmat. A testmozgás segít a fogyásban és az izomerő fenntartásában, ami védi az ízületeket és megkönnyíti a mozgást. Ezért az elhízott és túlsúlyos embereknek mozgásuk javítása és az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentése érdekében testmozgás útján kell fogyniuk és növelniük izmaik erejét.
Kék hal
Bizonyos ételek fogyasztása szintén javíthatja a tüneteket és csökkentheti a krónikus ízületi fájdalmakat. A lazac, a makréla és a szardínia tudvalevőleg javítja az ízületi fájdalmat és a működést, mivel ezek a halak hosszú láncú omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek hatása segít elfojtani a szervezetünk által termelt gyulladásos anyagokat. Hasonlóképpen a napi 1,5 gramm halolaj-kiegészítők bevitele is hatékony lehet.
Azonban csak a halakból származó olajokkal való táplálás nem elegendő az osteoarthritis enyhítésére. Fontos továbbá a magas zsírtartalmú vörös húsok hosszú távú fogyasztásának mérséklése, valamint a telített állati zsírok növényi eredetű olajokkal, például olíva- és repcemagokkal történő helyettesítése.