Melyek a legjobb étrend-kiegészítők (2021)
Úgy döntöttem, hogy elkészítem ezt a cikket, a sok téves információ miatt, amelyet mindenhol találok. Célszerű-e venni táplálék-kiegészítők? melyek azok legjobb étrend-kiegészítők?
Fedezzük fel az igazságot:
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Nem leszek túl technikás, mert amit el akarok érni ezzel a cikkel, az az, hogy világossá tegyem a dolgot, és ehhez nem kell bonyolítanod az életed.
A étrend-kiegészítő Ez egy olyan termék, amelyre veszünk táplálkozási hiányt pótolni. Más szavakkal, amikor táplálékhiányunk van, kiegészítőket használnak a táplálkozási egyensúly.
Talán egy példával világosabb lesz: néhány embernek olyan problémái vannak, amelyek megakadályozzák, hogy hatékonyan felszívjanak néhányat nélkülözhetetlen mikrotápanyagok. A táplálékkiegészítők nem mások, mint annak az alapvető mikroelemnek a koncentrált ellátása. (vagy több).
Van-e előnye a táplálék-kiegészítőknek?
Itt kezdődik a mandanga. Két ellentétes és abszolút álláspont van, ami az én szempontomból egyik sem helyes.
Az első az, amely kategorikusan kijelenti, hogy minden embernek táplálékkiegészítést kell szednie. Általánosságban elmondható, hogy az emberek, akik ezt az álláspontot védik, azért vannak, mert valamilyen érdekük áll mögötte, mint például a híres és utált (legalábbis én általam), piramiscég esetében. Herbalife, hogy az én szempontomból, veszélyezteti az egészséget emberek.
Szükségesek-e ezek az étrend-kiegészítők?
Az ilyen típusú elképzelések az ortomolekuláris táplálkozáson alapulnak, amely szerint étkezési stílusunk nem fedezi az alapvető táplálkozási szükségleteket, és "extra" -hoz kell folyamodnunk, vagy többet kell ennünk az egészségünk érdekében.
Ez teljesen hamis és bebizonyosodott. Jó étrendet követve nincs fiziológiai hiány. Azonban, amint azt korábban mondtam, vannak olyan speciális helyzetek, amikor szükség lehet ezekre a kiegészítőkre, például például Cohn-betegség vagy káros vérszegénység:
Másrészt vannak olyanok, akik semmilyen körülmények között nem hajlandók bármilyen típusú kiegészítőt szedni, mert úgy gondolják, hogy ezek természetellenesek vagy egészségre károsak. A táplálékkiegészítők általában tabletták vagy élelmiszer-készítmények.
A fehérje remeg
Tényleg szükséges-e fehérje turmixokat inni az izomtömeg növeléséhez?
Mikor kell bevennem táplálék-kiegészítőket?
Sok helyzetben szükség van a táplálék-kiegészítők szedésére, vagy számos egészségügyi előnye lehet. Az egyikükről már elmondtam, amikor emésztési probléma vagy táplálékhiány van. Vagy ha vegetáriánus vagy vegán.
Vannak azonban még olyan helyzetek, amelyek alkalmasak rá. Például néha ajánlom anorexiában szenvedő betegeknek. A táplálékkiegészítők segítségével megőrizhető az a személy egészsége, amikor még mindig nem tud enni.
Egy másik helyzet, amelyben szükség lehet valamiféle "extra" bevételére, azok az emberek, akik sok hétköznapi sportot űznek. Az olyan sportgyakorlatok, mint a cross fit vagy mások, nagyon egészségesek, amennyiben azokat rugalmas rugalmasság mellett végzik.
Azonban hátrányuk, hogy amikor ilyen magas szinten edzünk, akkor ez bekövetkezik oxidatív stressz. Ez azt jelenti, hogy „oxidáljuk” az ásványi anyagokat és vitaminokat, így bizonyos tápanyaghiány alakulhat ki.
Mi a legjobb étrend-kiegészítő?
Nincs válasz arra a kérdésre, hogy melyik a legjobb étrend-kiegészítő, ez függ a táplálkozási igényeitől, a céljaitól, az anyagcserétől stb.
Ha kétségei vannak, a legjobb, ha mindig orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul, és hagyja, hogy tanácsot adjon Önnek.
Természetes étrend-kiegészítők
Sokszor azt gondoljuk, hogy a kapszula kevésbé természetes, mint egy növény, mélyen a legfontosabb a tápanyag-összetétel. Ezután megosztom veletek egy listát természetes étrend-kiegészítők amelyek nem hordoznak felesleges extrákat vagy nem károsak az egészségre: