Melyek a legjobb húsok a sportolók számára
Kiadja: Web Enmerjosa
Mindannyian tudjuk, hogy az étrend mennyire fontos minden sportoló napi rutinjában az optimális fejlődés, sebesség, teljesítmény és állóképesség elérése érdekében. Az étel az a forrás, amely biztosítja a testünk megfelelő működéséhez szükséges energiát és tápanyagokat. A sportolók esetében a fehérjében gazdag egészséges táplálkozás elengedhetetlen az izmok működéséhez. És ebben az értelemben a hús az élelmiszer par excellence biztosítja a fehérjék jó százalékát.
Azonban nem minden hús alkalmas testmozgáskor, de vannak olyanok, amelyeket jobb, mint másokat bevinni étrendünkbe. És az, hogy minden húsfajtának más a fehérje-, vitamin- és tápanyagszintje. Nyilvánvaló, hogy a sportolók számára a legalkalmasabbak azok, amelyek magasabb fehérjetartalmat tartalmaznak, ugyanakkor alacsony zsírtartalommal rendelkeznek, például pulyka, nyúl és csirke. De vannak olyan marha- és sertéshús-darabok is, amelyek bekerülhetnek egy sportoló étrendjébe. Ne feledje, hogy a sportoló étrendjének nemcsak az alapvető szükségletek fedezésén kell alapulnia, hanem az e további erőfeszítésekből származó kalóriakiadások fedezésén is. Ami kétségtelenül növeli bizonyos tápanyagok szükségletét.
fehér hús
Törökország, csirke és nyúl
A csirke és a pulyka Nagy a fehérjeszázalékuk és a zsírindexük kevesebb, mint 12%. De magas szintű B-vitamint is biztosítanak. Alapvető vitamin a sportolók számára, mivel segít csökkenteni a fáradtság érzését. Ugyanez vonatkozik a nyúlhúsra is, amely fehér hús, magas fehérjetartalommal és alacsony zsírtartalommal. De emellett a nyúlnak kevesebb koleszterinje van, mint a többinek, és magasabb a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagok, például vas és kalcium. Amellyel, ha e háromféle hús közé megyünk, biztosítani fogjuk, hogy az izmaink mindent megkapjanak a helyes fejlődésükhöz, miközben elkerüljük a felesleges zsír hozzáadását.