Melyek a legjobb kardio gyakorlatok, amelyeket otthon végezhetünk Gym-In
Írta: Juanma Toledo
Az otthoni testedzés nehéz lehet, ha nincs világos elképzelésünk arról, hogy mit szeretnénk elérni. Lehet, hogy sokan közületek, akik csak tónusra és fogyásra edzenek, nem vesznek bele szív- és érrendszeri gyakorlatokat, mert nem tudjátok, melyiket végezhetitek otthon. Az az igazság, hogy van egy bizonyos korlátozás a tér és az anyag költsége tekintetében, de meggyőződésem, hogy megadhatunk néhányat az alábbiakban elküldött különböző lehetőségek közül.
Minden további nélkül folytassuk az alábbi szív- és érrendszeri gyakorlatokat, amelyek segítenek a fogyásban.
Ugrókötél
Ugrókötél, Ez az egyik leghasznosabb otthoni kardiovaszkuláris gyakorlat, amelyet megtehetünk. Könnyű elsajátítani, és nagyon hatékony a zsírégetés terén, több ezer lehetőség kínálkozik egy olyan edzés megtervezésekor, amely rendelkezik vele:
- Kezdhetjük a kötéllel, hosszú kardiózást végezhetünk az izomedzés előtt.
- Másrészt jobban választhatunk ugrókötéllel az edzés végén, kihasználva az izomglikogént nagyobb erőt igénylő gyakorlatokhoz (guggolás, fekvőtámaszok, göndörök), segítve a fogyást és nem zavarva az izomtónust nyereség.
- Akár gyakorlatként is beilleszthetjük egy HIIT vagy crossfit edzéskörbe otthon.
Akárhogy is legyen, számos lehetőség kínálkozik arra, hogy az ugrókötelet bekapcsolhassa az otthoni edzésprogramba. Ezenkívül ugrókötél megszerzése, amellett, hogy meglehetősen olcsó, nagyon könnyen beszerezhetők.