Ennek a három gyakorlatnak köszönhetően korrigálja a mellkas és a hát testtartását (és karcsúbbnak tűnik)
A jó testtartás nemcsak egészséges és fájdalommentes hátat jelent, hanem segít abban is, hogy alakja karcsúbb legyen. De ennek eléréséhez az összes mellkas- és hátsó izmot jól kell tonizálnia. Ezzel a hárommal megkapod.
2020. július 16 Párizs
Ha a hátunkra gondolunk, az általában azért van, mert fáj, és keressük a módját annak megállítására, ezért a legtöbb gyakorlat, amelyet általában gyakorolni szoktunk, a fájdalom megelőzésére szolgál. És amikor a mellkasunk gyakorlására gondolunk, általában ezt a vágy motiválja, hogy szilárdabbá és lekerekítettebbé tegye. De mindkét esetben elfelejtünk egy nagy igazságot: azt a mellkasunk és a hátunk testtartása a titkos fegyver, aminek az alakunknak karcsúbbnak kell lennie. A jó testtartás, és ezt lehetetlen elérni, ha nem megfelelően tonizáljuk a mellkas és a hátsó izmokat, nem csak a sérülésektől és a fájdalomtól ment meg, hanem szebbé és stilizáltabbá is tesz. Szeretné tudni, hogyan lehet korrigálni a testtartását? Nos, vegye tudomásul ezt a négy gyakorlatot.
Az ördög súlyzóprés
Ez a Crossfit rajongók által alkalmazott átfogó gyakorlat gyakran megterhelő, de nagyszerű eredményeket kínál. Ehhez két súlyzóra van szükség (vigyázzon a súlyra, ne vigyük túlzásba) és egy kis helyre.
Állvány mintha klasszikus push up-ot csinálnál, de mindkét kezében egy súlyzóval. Ebből a helyzetből, egy kis ugrással hozza közelebb a lábát a kezéhez úgy, hogy guggoljon, de anélkül, hogy annyira leguggolna, mert a következő dolog, amit meg kell tennie: egy kis hinta, amelyben kiegyenlíti a súlyokat a távozó lyukon keresztül a lábaid.