Melyek a legrosszabb diéták a világon
Tudja, mi a legrosszabb diéta? Hányan nem próbáltuk ki a különféle híres diétákat, és rossz hatásuk volt? Működhetett volna "fogyni", de a következmények nem voltak a legkedvezőbbek.
A híres South Beach-i diétától kezdve a jelenlegi keto-étrendig sok mindent felsorolhatunk, és tudod, mi a közös bennük?
Ők olyan emberek, akik fogyás céljából hozzák létre őket, azonban ennek néhány következménye, hogy cukor- vagy trigliceridszintje meghaladja a normálist, bizonyos esetekben.
Mindig azt javaslom, hogy forduljon megbízható dietetikusához, mert ez a személy egészségügyi szakember, értékelni fogja a tested és alkalmazkodó étrendet készít az Ön számára, és személyre szabottá is teszi. Amellett, hogy orvosi megfigyelés alatt áll.
Amikor általában a hálózatokon látunk egy híres étrendet, amely sok ember számára "bevált", automatikusan azt gondoljuk, hogy ez is ugyanolyan hatással lesz ránk, de elfelejtjük, hogy az egyes testek különbözőek.
A hipertóniás, hipotenzív, cukorbetegek nem követhetnek semmilyen diétát, amelyet látnak. Súlyosbodik, ha az illető nem tudja, hogy van-e ilyen állapota.
Szóval felsorolom a legrosszabb étrendeket, amelyekre figyelhet.
Melyek a legrosszabb diéták a világon? - A "keto" diéta
Igen, a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ígéreteinek köszönhetően kultuszt épített karcsúsítson gyorsan, ami a szakértők aggodalmának adott hangot a magas zsírtartalmú ételek hangsúlyozásával kapcsolatban.
Ez a diéta alapvetően ellentmond mindannak, amit a hosszú távú egészségről tudunk.
Melyek a legrosszabb étrendek a világon?: A cukorbetegség megelőzésében és a szív egészségének előmozdításában is „minimálisan hatékony”, nincs elegendő bizonyíték a hosszú távú fogyás támogatására.
Nem használták elég hosszú ideig a súlykezeléshez ahhoz, hogy erős történelmet nyújtson az embereknek a fogyás és a hosszú távú megőrzés elősegítésére, nem túl tápláló, és nehéz követni.
Ennek a hosszú távú étkezési tervnek a betartása a legnehezebb szempont ennek az étrendnek. Az emberek nagyon unják, ha csak zsíros, zsíros ételeket és húst fogyasztanak.
A ketogén étrend negatív egészségügyi eredményeket is képes előidézni, beleértve a tápanyaghiányt, és megváltoztathatja a bél mikrobiomját olyan módon, amely növelheti a gyulladást, és befolyásolhatja az immunitást és a mentális egészséget.
Egyéb alacsony rangú étrend a Dukan-étrend, a Whole30, az Atkins és a Nyers étel-étrend. Az öt diéta első közös vonása a kutatások hiánya, akár a fogyás eredményeiről, akár annak egészségre gyakorolt hatásáról.
A keto vagy ketogén étrendet zsír, vörös hús és kevés szénhidrát fogyasztása jellemzi
A "HCG" diéta
A HCG diéta csak 500 kalóriát fogyaszt naponta, miközben kiegészíti az emberi koriongonadotropinnal (HCG), a terhesség hogy hamisan kapcsolódik a fogyáshoz.
Ez egy hihetetlenül korlátozó, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amely elősegíti a gyors fogyást, de mind az izomtömeg, mind a testzsír elvesztésének rovására, ami lelassíthatja az anyagcserét és kihívást jelenthet a jövőbeni súlykezelés terén.
Az étrend nemcsak táplálkozási rendellenességeket válthat ki, hanem az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) is tiltottá és veszélyesé teszi a vény nélküli HCG-termékek fogyasztását.
Mivel hosszú távon nem lehet napi 500 kalóriás étrendet tartani, az ezen étrenden lefogyott súly fenntartásának valószínűsége minimális.
Melyek a legrosszabb diéták a világon? - A "vérfarkas" diéta
Igen, ez valóságos. A vérfarkas étrend a hold ciklusai alapján korlátozza az étkezést, például telihold idején egy 24 órás gyümölcsböjt és 18 óra után nem eszik. más holdfázisok alatt.
Ezt az étrendet nem támasztják alá kutatások, ezért felesleges korlátozásokat szab, amelyek hosszú távon kihívást jelentenek annak fenntartására.
Ahelyett, hogy a hold ciklusainak megfelelően étkezne, inkább a kiegyensúlyozott, sok rostot, sovány fehérjét és egészséges zsírokat fogyasztja el az egészséges testsúlyt elősegítő és kiegyensúlyozott megközelítés érdekében.
Az "5 falat" étrendje
Alwin Lewis, MD, kaliforniai belgyógyász készítette. Az Öt harapás étrend megköveteli, hogy hagyja ki a reggelit, majd étkezéséből csak öt falatot fogyasszon el a ebéd és a vacsora.
Melyek a legrosszabb étrendek a világon?: Ennek az étrendnek nagyon kis adagjai elősegítik a fogyást, de az a hihetetlen korlátozás, hogy napi 10 falatot fogyasszon, nem egészséges módja a fogyásnak.