Melyek azok a hormonok, amelyek segítenek a fogyásban, és mit kell tennie az egyes aktiválásához?

Hormonok vesznek részt fogyásunkban, és ha ezt megtesszük, nekik köszönhetően fogyhatunk, vagy éppen ellenkezőleg, bojkottálhatunk minden erőfeszítést.

Miért nem fogyhatok bármit is? Tipikus kérdés, amikor már mindent kipróbált, és a skálán lévő szám ugyanúgy ragadt, mint az a célja, hogy jobban kinézzen és érezze magát.

Meg fog lepődni, ha megtudja, hogy a tényezők befolyásolják fogyás Nem csak azzal kell foglalkozniuk, amit eszel, vagy nem. A tested sokkal összetettebb, és az egészséges testsúly elérése során sok olyan változó befolyásolja, amelyet valószínűleg nem ismersz.

A dolgok még bonyolultabbá válnak, ha azt mondják nekünk, hogy egyes hormonjaink részt vesznek a fogyásban, és ha ezt vagy azt megtesszük, nekik köszönhetően lefogyhatunk, vagy éppen ellenkezőleg, bojkottálhatjuk minden erőfeszítésünket.

Emiatt összeállítottunk egy listát azokról a hormonokról, amelyek részt vesznek a súlycsökkenésben vagy a súlygyarapodásban, hogyan hatnak ránk és mit tehetünk azért, hogy oldalunkra állítsuk őket.

Leptin

Ez egy olyan hormon, amely szabályozza az étvágyat és generálja a jóllakottság jelét. Elsősorban a zsírszövet termeli, és termosztátként működik, amely tájékoztatja a hipotalamuszt a test fehér zsírlerakódásának nagyságáról. A hipotalamusz segít a testtömeg szabályozásában, ami csökkenti az étel bevitelét.

A leptin Hatással van az étvágy csökkentésére és az energiaszint növelésére. Van néhány módja annak, hogy elősegítsük vagy aktiváljuk jelenlétét a testünkben, hogy segítsen a fogyásban.

Először is meg kell kerülje a szigorú diétákat és a 12 óránál hosszabb böjtöt mivel messze nem segít a fogyásban, amit elérhetnek, hogy a leptin szintje csökken a testünkben.

Gyakorlat rendszeresen szintén hasznos, mivel segíthet javítani a leptin érzékenységet.

Csökkentse alkoholfogyasztásunkat egy másik fontos tényező, mivel bevitele megváltoztathatja a leptin és a ghrelin szintjét.

Pihenjen meg megfelelően az is elengedhetetlen. A nem megfelelő alvás, mint az alkoholfogyasztás, megváltoztathatja testünk leptinszintjét. Két nap alatt kevesebb, mint négy órán át aludva a leptin 18% -kal csökkenhet testünkben.