Melyik a jobb fogyáshoz, tönkölyliszt vagy teljes kiőrlésű
Bár sok diéta javasolja a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését a fogyás érdekében, a kalóriatartalom csökkentésével élvezheti a szénhidrátban gazdag ételeket. A megfelelő szénhidrátok kiválasztása azonban felgyorsíthatja a fogyókúrát. A kalóriakülönbség miatt azt tapasztalhatja, hogy a teljes kiőrlésű liszt jobb, mint a tönkölyliszt diétás étrendhez, bár más tápértékeket is figyelembe kell venni. Ellenőrizze a termékcímkéket, mivel a táplálkozási információk márkánként változhatnak.
Kalóriák
A tönkölyliszt nagyon magas kalóriatartalmú, 113-ban 1/4 csészében, szemben a teljes kiőrlésű liszt 100-zal. Ez jobbá teszi a teljes kiőrlésű lisztet a diéta során, mivel a kalóriatartalom alacsonyabb, és segíthet a fogyáshoz szükséges kalóriahiány elérésében. Bár a 13 kalória elhanyagolható lehet, sok recept ezt a mennyiséget jobban figyelembe veszi. Ha egy recept két csésze lisztet tartalmaz, a tönkölyliszt recept 96 kalóriát tartalmaz majd, mint a teljes kiőrlésű liszt receptje; 26 perc súlyemelést kell elvégeznie, hogy lássa a kalória különbségét.
Zsír
A tönkölyliszt zsírtartalma valamivel magasabb, mint a teljes kiőrlésű lisztben, mivel az előbbi 1 g-ot tartalmaz, az utóbbi pedig 0,5 g-ot tartalmaz 1/4 csészében. Mindkét lisztfajta tartalmaz telítetlen zsírt, egy olyan zsírt, amely növelheti a szívbetegség kockázatát. A teljes egészséghez zsíros étrend szükséges, de magas a kalóriatartalma, ezért érdemes elkerülni étrendjében a magas zsírtartalmú ételeket.