Gyakorlatok a fogyáshoz a tökéletes edzés kalóriaégetésre a tudomány GQ Spain szerint
A kineziológia tanár különféle tudományos tanulmányokkal támogatta a fogyás gyakorlását.
Van tökéletes edzésprogram? Mit gyakorlatok a fogyáshoz hatékonyabbak? Tudjuk, hogy létezik olyan sportág, amely meghosszabbítja az életedet (tenisz), hogy fiatalabb maradáshoz a héten legalább három vagy négy napon sportolni kell. És az sem, hogy nem számít, mennyire ölted meg magad az edzőteremben való edzéshez, ha minden edzés után elköveted a tipikus újonc hibákat.
De kiderült, hogy valóban van egy terv gyakorlatok a fogyáshoz amellyel maximális kalóriát égethet el. És ez az, hogy többen tudományos tanulmányok az elmúlt években folytatott fitnesz leghatékonyabb módja nagy intenzitású ellenállás áramkörök.
A legfontosabb az, hogy tegyük különböző izomcsoportokat dolgozzon ugyanabban a munkamenetben illessze be a súlyokat a rutinba, és haladjon egyik halmazból a másikba a-val minimális pihenőidő. Amit ezzel el lehet érni, az nemcsak kalóriát éget edzés közben, de hogy az anyagcserénk folytassa ezt, akkor is, ha a kanapén ülünk és a Netflixet nézzük.
Bár a napi sportolás miatt az anyagcserénk szinte 100% -osan tovább dolgozik, akár két napig is, miután gyakoroltuk, van egy rutin, amely felülmúl minden korábban látottat.
A kelet-illinoisi egyetem kineziológiai és sporttudományi professzora, Jeffrey M. Willardson, a Yahoo USA számára készült, figyelembe véve a különböző stúdiók közötti közös vonásokat, a tudományosan tökéletes fogyókúrás terv.
Gyakorlatok a fogyáshoz: amire szüksége van
Nem kell nagy gépek ahhoz, hogy ezt a rutint a gyakorlatba átültesse. Az egyetlen dolog, amire szüksége lesz, az pár súly vagy súlyzók. Willardson azonban nagyon pontos ebben a kérdésben, és erre rámutat a súlyoknak nem lehetnek túl nagyok (ne feledje, hogy az ellenállásról van szó, nem pedig két ismétléssel roncsolja az izmokat) sem túl könnyű. Találj egy középutat, amellyel úgy érzed, hogy teszteled a tested, de amellyel el tudod viselni a rutint.
És bár a súly a fő eszköz, szüksége is lesz rá Bár és a gyógyszerlabda pár szettnél semmi szokatlan.
Gyakorlatok a fogyáshoz: mik ezek és hogyan kell őket elvégezni
Ezt az áramkört megvalósításra tervezték hetente egy-három alkalommal. Felveheti vagy kombinálhatja más sportokkal a legjobban, ahogy Önnek megfelel. Minden 10 vagy 15 alkalommal meg kell ismételni és a legfontosabb, a testmozgás és a testmozgás között nincs pihenőidő.