Melyik a jobb, ha sétálunk vagy elliptikus gépet használunk

Az elliptikus gépen történő járás és testmozgás kardiovaszkuláris előnyökkel jár, erősíti a szívét és a tüdejét, csökkenti a szívbetegségek kockázatát, valamint kalóriát éget az egészséges testkeret fenntartása érdekében. A legjobb gép az Ön személyes helyzetétől és fitnesz céljaitól függ.

Fogyni

Ha az első számú cél a testzsír százalék csökkentése, akkor az elliptikus valószínűleg hatékonyabb, mint a gyaloglás. A zsírvesztéshez jelentősen meg kell növelnie a napi elégetett kalóriák számát, és az elliptikus gépen történő kerékpározásnak nagyobb lehetősége van erre. Egészségük szerint egy 175 fontos személy körülbelül 221 kalóriát éget el egy 60 perces séta során 2 km/h sebességgel. Ha növeli a tempót, akkor kb. 346 kalóriát éget el 3 km/h-nál, és körülbelül 410 kalóriát éget el 4 mph-en ugyanabban az órás időtartamban. Ugyanakkor egy 175 kilós ember körülbelül 902 kalóriát égethet el egy 60 perces edzés során egy elliptikus gépen.

Téged

Az edzés következetessége elengedhetetlen a kardiovaszkuláris testmozgás potenciális egészségügyi előnyeinek eléréséhez. A gyaloglás nyeri ezt a versenyt, mivel gyakorlatilag bárhol és minimális felszereléssel megtehető. Az elliptikus testmozgáshoz tornateremre van szükség, vagy drága otthoni edzőgépet kell vásárolni. Amikor edzésre jársz, a cipőd és a természet elvégzi a munkát. Mivel tudsz sétálni, amikor felébredsz, vagy vacsora előtt, következetesebb lehet a testmozgás azáltal, hogy a gyaloglást választod. Ezenkívül a gyaloglás lehetővé teszi, hogy a szabadban tartózkodjon és élvezze a friss levegőt, ahelyett, hogy zárt térbe szorítaná magát, mint például az elliptikus gépi gyakorlatoknál.

---