Melyik a jobb nekem Kreatin vagy fehérje videó
Ruben del toro
Szerkesztő és író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A sportpótlás nagyon fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni a súlyok világában, hiszen ha jó eredményeket akar elérni, akkor mindent meg kell tennie, és mindent meg kell adnia a testének, amire szüksége van. Ezért ebben a cikkben meglátjuk, melyik a két kiegészítő közül a jobb, a kreatin vagy a fehérje.
Ebben a cikkben a következőket találja:
A pótlás fontossága a fitneszben
Fehérjék a sportban
Fehérje funkció
Kreatin a sportban
Kreatin funkció
Kreatin előnyök
Melyik a jobb: kreatin vagy fehérje
A pótlás fontossága a fitneszben
Amikor egy személy keményen edz súlyokkal (és kemény edzés alatt azt értem, hogy a hét 5 napján intenzíven edzek), táplálkozási szükségletei jelentősen megnőnek, mind a makro-, mind a mikroelemek szintjén.
A nagy fizikai kimerültség miatt, amelyet ez a személy szenved, sokkal nagyobb mennyiségű minőségi tápanyagot kell biztosítania a testének, hogy teste folytathassa az egyes folyamatokat, amelyek lehetővé teszik számára, hogy előrelépjen a célja felé.
Az intenzíven edző személy által elszenvedett fizikai kimerültség néha olyan nagy, hogy lehetetlen ellátni a testet az összes táplálkozási igény kielégítéséhez szükséges élelemmel, és ekkor lép fel a sportpótlás, amely segítséget nyújt ezen igények teljesítéséhez.
Az első dolog egy hosszú ideig tartó intenzív edzés előtt az étrend ellenőrzése annak érdekében, hogy a test rendelkezzen a szükséges tápanyagokkal és elég pihenjen, de ha mégis úgy gondoljuk, hogy többre van szükségünk, akkor sportpótlékhoz folyamodunk.
Másrészt az intenzív edzés idején a táplálékigény növelése mellett testünk energiaszintje is csökken, ezért kettős fontosságú, hogy ne hanyagoljuk el az étrendet.
De most arra lehet kíváncsi, hogy melyik az első, amit kreatint vagy fehérjét kell bevenni, nem?
Az igazság az, hogy mindkét étrend-kiegészítőre szükség van az étrend támogatásához és a sportteljesítmény javításához, és amint az imént láttuk, mindkét szempont fontos a céljaink elérése érdekében.
Először elemezni fogjuk a fehérjéket, hogy jobban megértsük, miért kell szedni őket.
Fehérjék a sportban
Ha néhány éve a fitnesz világának vagy általában a testépítés világának szenteled magad, biztosan tudod már, hogy a fehérjék a csillagok kiegészítői a súlyok világában, és ha kezdő vagy, hamarosan rájössz.
A súlyokkal történő edzés alapvetően azt jelenti, hogy súlyokkal kell gyakorolni az izmokat, ami nyilvánvalóan magában foglalja a test izomszöveteit is.
Testünk izmait főleg fehérje és víz alkotja, ezért kezdjük látni, hogy a fehérjék fontosak az izmok számára.
Fehérje funkció
A fehérjék felelősek az izomszövet optimális állapotban tartásáért, ¹ amely nagyobb gondot igényel a súlyokkal történő edzés során, mivel edzés közben az izomrostokat megtörjük, hogy később a gyógyulásnak köszönhetően regenerálódjanak és erősödjenek és nagyobbak legyenek.
Nos, barátaink, a fehérjék gondoskodnak erről, új izomszövet építéséről, a sérült szövetek edzés közbeni helyreállításáról, az izomgyógyulás felgyorsításáról, hogy másnap visszatérhessünk az edzéshez, és általában azért, hogy az izmok jó állapotban legyenek izmok.
Ahhoz, hogy ez a kerék folyamatosan forogjon, biztosítanunk kell a testünknek a megfelelő mennyiségű fehérjét, és ily módon az izmok mindig megkapják a szükséges üzemanyagot 100% -ban.
Általános szabály, hogy az a személy, aki sportolni kezd, addig nem tud nagyon intenzíven edzeni, amíg nincs valamivel több tapasztalata, ezért fehérjeszükséglete nem lesz túl magas, és elegendő lesz az étrendből kapott fehérjékkel.