Melyik a jobb szénhidrát Rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta - Cosmopolitan Magazine

Megmondjuk, hogy melyik a legjobb szénhidrát az étrendedhez: rizs vagy teljes kiőrlésű tészta.

Kételkedik abban, hogy melyik a legjobb szénhidrát, hogy ne bojkottálja hosszú edzését és étrendjét? A fitneszmítoszokat teszteltük, hogy bebizonyítsuk, melyik a jobb: rizs vagy teljes kiőrlésű tészta.

Mindkét szénhidrát könnyen elkészíthető, finom és számos előnnyel jár, de néhánynak jobbnak kell lennie, és rájöttünk.

Integrált rizs

Semmi sem jobb, mint tiszta rost hogy kielégítse az éhséget edzés után. A. Által végzett tanulmány Császári Főiskola nak,-nek London feltárta azt a barna rizst csökkenti a szívbetegségek kockázatát 16 és 21% között.

Más, ígéretesebb tanulmányok szerint a napi étrendbe való felvétele akár három centiméterrel is csökkentheti a derekát. Táplálkozási tartalma pedig látszatra készteti a legjobb szénhidrát:

100 gramm barna rizs tartalmaz:

7,94 gramm fehérje

2,92 gramm zsír

77,2 gramm szénhidrát

3,5 gramm rost.

Olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint foszfor, kálium és vagy magnézium. B-3, B-9 és K-vitamin. És ha ez nem győz meg, a benne lévő rost zsírsavakat termel, amelyek javítják a vastagbél működését és csökkentik a bélfertőzés kockázatát.

---