Melyik étrend jobb szénhidrát- vagy zsírszegény
Aki megpróbált lefogyni, tudja a próbálkozás csalódottságát; és kudarcot vall, különböző étrendekkel.
De a héten a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány szerint minden alacsony szénhidráttartalmú vagy zsírszegény étrend jelentős súlycsökkenési eredményeket hozhat.
Az embereknek olyan étrendet kell választaniuk, amelyhez ragaszkodhatnak, ahelyett, hogy aggódnának azon, hogy alacsony zsír- vagy alacsony szénhidráttartalmúak-e, mondja Bradley Johnston, a tanulmány szerzője, a kanadai Hamilton-i McMaster Egyetem klinikai epidemiológiai professzora, Kanada.
A tanulmány
A kutatók 48 korábbi vizsgálatot elemeztek, amelyekben összesen 7286 túlsúlyos és elhízott felnőtt vett részt.
Sok résztvevő népszerű étrendet követett, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú Atkins, a South Beach vagy a Zone diétákat, a kiegyensúlyozott legnagyobb vesztes, Jenny Craig, a Nutrisystem, a Volumetrics vagy a Súlyfigyelők étrendjét, vagy az Ornish vagy a Rosemary Conley alacsony zsírtartalmú étrendet.
A résztvevők az étrend követése előtt és után számoltak be testtömegükről vagy testtömeg-indexükről.
Az eredmények
Hat hónap elteltével az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók nagyjából ugyanannyi súlyt vesztettek; körülbelül 8,1 kilogramm. A kutatók megállapították, hogy a népszerű étrendet követők csak kicsi eltéréseket láttak a fogyás mértékében.
"Fontos különbségek lehetnek egyes orvosok vagy néhány fogyókúrázó számára, de általában a különbségek minimálisak" - mondta Johnston.
Ezenkívül a testmozgás és a viselkedés támogatása növelte a fogyást. A viselkedési segítség olyan dolgokat foglal magában, mint a támogató csoportok, tanácsadók és/vagy regisztrált dietetikussal való találkozók.