Melyik jobb, szundítás vagy séta evés után
Mar Sevilla Martínez
2019. július 23., kedd - 15:22
430 megjelent híreket
Tegyük fel, hogy befejeztük az evést és az alvás kopogtat az ajtón, Át kellene adnunk magunkat a szieszta örömének? Vagy talán jobb, ha az étkezés után folytatjuk az izmokat, miközben evés után sétálunk?
Az alvásoknak és a sétáknak egyaránt vannak egészségügyi előnyei. Az egyik vagy másik kiválasztása az adott személytől és a naptól függ, amint azt jelezzük Juan nagy pár, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház alvási egységének vezetője, aki kijelenti, hogy „egyesek a mindennapokban szundítanak, és az ünnepi étkezés után sétálnak. A választás valószínűleg a felhalmozódott fáradtságtól és a délben elfogyasztott ételek mennyiségétől függ ".
Jó hír, hogy sok esetben nem kell választania (csak szerveznie). Mi több, nyáron, A magas hőmérséklet miatt a szakértők rámutatnak evés után jobb választani egy szundítást.
„A spanyolok alvása hagyományosan kétfázisú volt, két alvási periódus volt: az egyik éjszaka hosszú, a másik rövid délután (szieszta). Ez a szokás pontosan egybeesik az emberi alvásra való hajlam két természetes periódusával. Ezért a spanyolok azok az emberek, akik a legjobban olvashatják az alvás-ébrenlét időszakainak természetes konformációját. Akik kritizálják a sziesztát, azt mutatják, hogy nem ismerik az emberi fiziológiát. Az ipari és munkaerő által előírt órák megváltoztatták a természetes menetrendet, és folyamatos munkaidő esetén lehetetlenné tették a délben való alvást "- magyarázza Pareja.
Az ellátások megszerzéséhez szükséges idővel kapcsolatban a szakember jelzi, hogy ez minden egyes embertől is függ, bár erre rámutat egy óra elég lenne. "Vannak, akik nagyon pihennek érzik magukat egy 20 perces szunyókálás után, mások pedig akár két órát is igénybe vehetnek" - teszi hozzá.
És mi történik, ha a szükségesnél többet alszunk? Egyrészt, ha nagyon hosszú, akkor megnehezítheti az éjszakai elalvást. Másrészt paradox hatása lehet, amelyet egyesek rosszabbnak éreznek, mintha nem szundítottak volna.