Menetrend kilenc ok, amiért reggel kellene edzeni
A HATÁSOKAT A NAP MEGHATÁROZÁSA
Amikor javasoljuk a testmozgás megkezdését, általában a délutánt vagy az estét választjuk, de a reggeli sportnak fontos előnyei vannak
Amikor végül úgy döntünk, hogy megtesszük a lépést, és azt javasoljuk, hogy kezdjünk el testmozgást végezni, hogy versenyezzünk valamilyen maratonon, javítsunk a megjelenésünkön vagy egyszerűen jobban érezzük magunkat, általában a délutánt választjuk vagy akár az éjszaka mint azt a pillanatot, amelyet a sportnak szentelünk. Az ok nyilvánvaló, mivel általában abban a pillanatban teljesítjük munkakötelezettségünket.
Valószínűleg azonban rosszul cselekszünk: a reggeli fizikai aktivitás megtervezéséhez nagyszámú érv szól - mind pszichológiai, mind fiziológiai vagy társadalmi szempontból. Ez nem azt jelenti, hogy ez a legjobb megoldás mindenki számára (az éjszakai edzés másfajta előnyökkel jár), de vannak olyan okok, amelyek szinte mindenkit egyformán érintenek, például az, hogy annak köszönhető, hogy a testmozgás gyakorlata megváltozik anyagcserénk, hatása egész nap észrevehető. Miért kellene újragondolnunk a menetrendünket?
Állandóbbá tesz
Mivel túlbecsüljük akaraterőnket, gyakran azt gondoljuk, hogy nincs szükségünk külső segítségre annak biztosításához, hogy a kezdés után két héttel folytassuk a testedzést. De reggel sportolni segít fenntartani a rögzített menetrendet, különösen, ha nagyon korán gyakoroljuk. Mint különféle tanulmányok rámutattak, azok, akik hajnalban kezdik, inkább a rendszerességet tartják fenn, mint azok, akik más napszakban teszik.
Több zsírt éget
A Newcastle-i Northumbria Egyetem által a British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány szerint a sportolók égnek 20% -kal több zsír ha éhgyomorra sportolnak, még akkor is, ha a nap folyamán kapott kalóriabevitel megegyezik. A legfontosabb az, amint a kutató rámutat Javier Gonzalez, akik éhgyomorra sportolnak, elégetik a tartalék zsírt, míg azok, akik reggeliztek, egyszerűen eltüntetik az imént fogyasztottakat.