Milyen edzések miatt veszítünk több zsírt
Nem minden fogyni vágyó ember teszi ezt hatékonyan.
Juan P Vázquez világosan elmagyarázza nekünk, milyen lenne a helyes eljárás. Mielőtt azonban arra összpontosítanánk, hogy melyik edzés miatt fogy a legtöbb zsír, inkább az evésre koncentráljunk.
Táplálás
A sportolónak kiegyensúlyozottan kell étkeznie. A fő táplálkozási irányelveket az alábbiakban soroljuk fel:
Jól kell enni, és amire szüksége van: kerülje el minél többet az úgynevezett "ócska étel" -től, mert alacsony fehérje- és zsírtartalma, valamint magas a szénhidráttartalma. Ezért arra késztet minket, hogy többet együnk a fehérjebevitel meghatározott szintjének fenntartása érdekében.
A feldolgozott ételek, például turmixok, gyümölcslevek, egyes gabonafélék, elkészített húsok vagy pizzák megtévesztik és megváltoztatják az étvágyszabályozó rendszereket. Továbbá, amint annak idején már mondtuk, csökkentse immunrendszerünket.
A szénhidrátok a sportolók „benzinjei”: ha nem vesszük figyelembe azokat, az edzés ellenére testünk nem fog megfelelően működni.
Másrészt ne feledjük, hogy a hidratálás a legjobb ergogén segítség.
Egy másik tipp: ne koncentráljon a fogyásra és negatív következményként a futáshoz szükséges izomtömeg vesztésére. Ha az izmokat elfelejtve fogyunk, nem lesz ugyanaz a teljesítményünk.