Mennyi cukrot kell enni naponta

Cukor hozzáadása az ételekhez és italokhoz a legrosszabb döntés az egészséges étrend mellett. A "hozzáadott cukor" az élelmiszerek, desszertek, italok, gyógyszerek és számos feldolgozott élelmiszer, például cukros üdítőitalok ízének javításának fő összetevője.

kell

2012-ben az Egyesült Államok (USA) teljes lakossága évente 28 kilogramm „hozzáadott cukrot” fogyasztott fejenként. (Gyümölcsleveket nem tartalmaz). 2012-ben az Egyesült Államokban az átlagos fejenkénti cukorfogyasztás évente túl magas volt, és valószínűleg azóta sem változott: napi 77 gramm.

A túlzott cukorfogyasztás az elhízáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívkárosodáshoz, bizonyos rákos megbetegedésekhez, a fogak károsodásához és számos más típusú károsodáshoz társult.

Az American Heart Association (AHA) szerint a napi bevitelhez hozzáadható maximális cukormennyiség: Férfiak: 150 kalória/nap (37,5 gramm). Nők: 100 kalória naponta (25 gramm).