Mennyi energiára van szüksége testünknek naponta Aquilea
Ugyanúgy, mint az autóknak benzinre vagy elektromos áramforrásra van szükségük a futáshoz, a testnek üzemanyagra is szüksége van tevékenységének elvégzéséhez. Ez az üzemanyag néven ismert Energia és ezen keresztül nyerik táplálás. Minden ember más és más, ezért a szükséges energiamennyiség életstílusuktól és fiziognómiától függően változhat.
Az energia mértékegysége a kalória, és becslések szerint ez egy személy napi 28-32 kalóriát igényel kilogrammonként. Például egy 65 kilogrammos testsúlyú felnőttnek napi 1820 vagy 2080 (28x65 vagy 32x65) kalóriára lesz szüksége hogy kielégítse az energiaigényét.
Mindazonáltal, az embernek valóban szükséges energiamennyiség kiszámításához figyelembe kell venni a szempontokat mint például a nem, az életkor, a magasság, a fiziológiai állapot, az éghajlat típusa és a fizikai aktivitás. Hasonlóképpen nagyon fontos ismerni az illető munkáját, mert a munkásnak vagy a parasztnak nem ugyanarra van szüksége, mint egy irodai dolgozóra.
A testünk energia-egyensúlyhiányának problémája
A lakosság körében gyakori, hogy energia-egyensúlyhiány, ami nem előnyös a testünk számára. Ez az energia instabilitás túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet, vagy éppen ellenkezőleg: az alulsúly vagy alultápláltság. Amikor az energiafogyasztás nagyobb, mint a költség, akkor az első helyzet bekövetkezik. Másrészt, ha az energiafogyasztás kevesebb, mint az energiafelhasználás, akkor a második helyzet következik be.
Energia szükséges az élethez. A megszerzett energia 70% -át a légzéshez, a vér pumpálásához, a gondolkodáshoz, az alváshoz és az emésztéshez fordítjuk, míg a másik 30% -ot a mindennapi tevékenységekhez, például testmozgáshoz vagy a ház takarításának vagy a ház tisztításának egyszerű tényéhez. dolgozni.
Az életben minden olyan fizikai mozgással jár, amely miatt kalóriát égetünk el. Így, minél több mozgás, annál több energiára van szükségünk. Ezt táplálékkal nyerik, és fizikai tevékenység tölti el. És így, a mozgásszegény életmódú embernek sokkal kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint egy nagyon aktív napi tevékenységet folytató embernek.