Mennyi fehérje van a csirke különböző részein
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/Mennyi fehérje van a csirke különböző részein?
A cikk tartalma
A csirke az egyik leginkább fogyasztott hús a világon, és különösen a fitnesz sportolók körében népszerű, mert nagyszerű fehérjeforrás.
A fehérjében gazdag ételek fogyasztása elősegítheti egészségügyi és fitnesz céljainak elérését, például izomépítést és zsírvesztést. A csirke esetében azonban különféle vágásokkal készül, beleértve a melleket, a combokat, a szárnyakat és a lábakat. Mindegyik más mennyiségű fehérjét, zsírt és kalóriát tartalmaz, így mindegyik a legjobban megfelel egy-egy cél elérésére.
Ismert mennyi fehérje van a csirke különböző részein, annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből az ételből.
Mennyi fehérje van a csirke egyes részeiben?
1. Mell
A csirkemell az egyik legnépszerűbb csirkeszelet. Például egy 172 gramm körüli főtt bőr nélküli mell 54 fehérjét tartalmaz. Ez egyenértékű 100 grammban 31 gramm fehérje.
A csirkemellnek 284 kalóriája van, vagyis 165 kalória/100 gramm. A kalóriák 80% -a fehérjéből, míg 20% -a zsírból származik.
A csirke ezen része népszerű a testépítők és a fogyni vágyók körében. Magas fehérjetartalma és alacsony kalóriatartalma ok arra, hogy aggódás nélkül fogyasszuk.
2. Comb
A csirkecomb egy másik nagyon gyakori rész, és valamivel olcsóbb, mint a csirkemell. Egy főtt, kicsontozott, bőr nélküli csirkecomb körülbelül 52 gramm és 13,5 fehérje. Ez egyenértékű 26 gramm fehérje/100 gramm.