Mennyi fehérjét kell fogynom fogyókúrázás közben

A megfelelő mennyiségű fehérje a fogyáshoz és sok más, különféle feltétel mellett, hosszú vitatörténettel rendelkezik. A 60-as és 70-es években, amikor a kutatók kezdtek túlmutatni a fogyás egyszerű kérdésén, anélkül, hogy figyelembe vették volna a fehérje tényezőit és változóit, valamint annak hatását a zsírvesztés elérésére és a sovány izomtömeg fenntartására.

Sok tanulmány után, amelyek mindenféle adatot szolgáltattak, végül arra a következtetésre jutottak, hogy a testsúlycsökkentéshez szükséges fehérjebevitelnek kb 1,5 g/kg sovány testtömeg. Ne feledje, hogy az itt használt referencia mutató az izom, és nem a teljes súly. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek az értékek a minimumok, és hogy azok az emberek, akik fogyás céljából fogyókúráznak, nagyobb fehérjefogyasztással jobban működhetnek.

Érdemes megjegyezni, hogy a fogyáshoz szükséges fehérjék legfrissebb kutatása alátámasztja azt a tézist, hogy célszerű növelni ennek a makrotápanyagnak a fogyasztását, hogy az elveszített zsír/izom egyensúlya ne legyen homogén.

---