Mennyi gáz kell az általam vezetett életritmushoz
A FOGLALÁSSAL ÉRKEZIK A NAP VÉGÉN?
Megállt-e már azon, hogy elgondolkodjon azon kalóriamennyiségen, amelyet meg kell fogyasztania életének normális napjának támogatásához. Napjaink zabolátlan tempóban teltek, folyamatosan rádiót, televíziót vagy az internetet kapunk. A társadalmi élet, amelynek ki vagyunk téve, sok ember beszélgetésére késztet bennünket, és ha összeadjuk az összes felmerülő problémát, akkor figyeljünk oda, amit eszek, és rámutassak rá.
Nos, annak a világnak a felépítése ellenére, amelyben élünk, azt hiszem, kéne néhány elképzelésed arról, miért olyan fontos tudni, mit adsz a szádba, mennyit és milyen minőségben.
Először is tisztáznunk kell, hogy az étel a testünk benzinje. A testének energiára van szüksége az élethez, mint egy autó a keringéshez.
Abban az esetben, ha nem tudja, az elfogyasztott ételnek számos kalóriája van, és mindegyik étel más-más energiafogyasztással rendelkezik.
Milyen típusú benzint tesz be a testébe?
Ez a benzin, amelyet a testébe tölt, három nagy csoportra oszlik
- SZÉNHidrátok
- Fehérjék
- Zsírok
SZÉNHidrátok
Ők biztosítják a fő energiaforrást. Ezeket grammban mérik, és egy gramm négy kalóriát ad.
Fehérjék
Segítenek a fertőzések leküzdésében és a testszövetek helyreállításában. A szénhidrátokhoz hasonlóan minden egyes fehérje gramm négy kalóriát tartalmaz.
Zsírok
Teltebbnek érezzük magunkat étkezés közben. Jóban és rosszban különböznek egymástól. A rosszakat telített zsíroknak és transzzsíroknak nevezik, és ezek azok, amelyek növelik a vér koleszterinszintjét, és amelyek nagyobb valószínűséggel okozhatnak szívbetegségeket. A jó zsírok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok.
Az igazság az, hogy tágabb értelemben véve és anélkül, hogy táplálkozási szakértők lennénk, úgy gondolom, hogy tudnunk kellene az elfogyasztott tápanyagok hozzájárulását. És ha nem tudod, azt hiszem, tudnunk kell, mire akarsz dönteni arról, hogy ennék-e valamilyen ételt vagy sem, tudd meg, milyen benzint teszel a testedbe.
Miután tisztában vagyunk azzal, hogy testünknek benzinre van szüksége az élethez, és hogy a benzint kalóriában mérjük, tudnunk kell, hogy mennyi kalóriára van szükségünk mindennapi támogatásunkhoz, és képesnek kell lennünk megfelelő energiaszinttel élni anélkül, hogy a testünk hiánya miatt megállna benzin.