Mennyi ideig kell kialakítanom egy szokást, az Elme csodálatos
Hogyan építhetünk be egy szokást a viselkedési repertoárunkba? Mennyi időbe telik a természetes fejlesztése? Elsajátítható-e minden cselekedet szokásként és azonos edzési idővel? Ebben a cikkben megoldjuk minden kétségét azzal kapcsolatban, hogy mire van szüksége a szokás kialakításához.
Mindannyian be akarunk építeni a mindennapjainkba, amelyek lehetővé teszik az egészségesebb életet, például a dohányzásról való leszokás, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás stb. De mi történik a próbálkozás során? Sok esetben néhány nap múlva elveszítjük a motivációt, és abbahagyjuk a próbálkozást.
A szokás megteremtése erőfeszítéseket igényel. Ez magában foglalja testünk vagy életritmusunk alkalmazkodását az új rutinokhoz, amelyek korábban ismeretlenek voltak. És így, A szokás kialakításának kulcsa a következetesség és a kitartás lesz. Ők lesznek szembesülve a távozás kísértésével.
Amikor elérjük, hogy a viselkedés beépüljön szokásos repertoárunkba, könnyebb végrehajtani, és természetesebben csináljuk. Az első lépés az lesz, hogy jól meghatározzam, mit szeretnék elérni, ha valamit szeretnék, és motiváltnak érzem magam, akkor az első lépés sokkal könnyebben indul.
"A különbség a lehetséges és a lehetetlen között az elhatározásban rejlik".
-Tommy lasorda-
Mennyi ideig tart megszokás kialakítása?
1960-ban, Maxwell Maltz plasztikai sebész meghatározta a szokás megteremtésének 21 napos időtartamát. Ezt követően azt tapasztalták, hogy az idegsejtek jelenleg nem képesek teljes mértékben beolvadni egy új viselkedésbe, és fennáll annak a veszélye, hogy csak 21 napos edzéssel távozunk idő előtt.