Mennyi ideig kell pihenni a CuidatePlus gyakorlása után
A pihenés elengedhetetlen edzés után, ha jó teljesítményt akar elérni. A test számára a pihenés regeneratív folyamat, valamint az alkalmazkodás hogy készen álljon a következő edzésre. Nyugodtan képesek leszünk többet teljesíteni és többet követelni a testünktől. Sok sportoló tudja ezt, de még mindig bűnösnek érzi magát a szabadnapok levétele miatt, és ragaszkodik az edzés folytatásához. Hajlam van úgy gondolja, hogy minél többet gyakorol, annál jobb az eredmény, de ez nem mindig így van. A heti hat nap megszakítás nélküli gyakorlása a cél teljes elérésével ellentétes a szándékkal. Ez izomfáradtságtól és fáradtságtól fog szenvedni minket, ami gyakori sérülésekhez vezet.
A súlyos hiba azt gondolni, hogy négy napos edzéssel nem szabad két nap szabadságot levonni. Roberto Crespo, a Zagros Sport, "Ha testünknek nagyobb erőfeszítéseket teszünk, anélkül, hogy megszoknánk, a sérülések veszélye mellett a túlzott megterhelés és a felesleges fáradtság miatt a sport kudarcához vezethet".
Ahogy az a Nem hiszem el, hogy azok, akiknek a rutinjuk a fogyásra összpontosít, ne pihenjenek. „Ilyen típusú rutin esetén pihenésre is szükség van a tevékenységben, hiszen hiánya fokozott inzulinrezisztenciához vezethet és hogy testünk nem dolgozza fel őket szénhidrátok helyesen. Ha figyelembe vesszük azt a fizikai aktivitást egy személynél elhízott Alacsony intenzitásúnak kell lennie, két vagy három nap pihenés jó lehet, és amint hozzászokik, megpróbáljuk kicsit kevesebbet tenni ”- mondja Crespo.
Állást kereső emberek hipertrófia, vagyis növelje izmait, a kisebb izmoknak pihenniük kell mint a bicepsz vagy a tricepsz pár nap és a legnagyobb izomcsoportok, mint a hát vagy a mellkas, legfeljebb két és fél vagy három napig. „Minden izomcsoportot hetente egyszer edzeni kell. Amikor egy izom megpihent, sokkal többet fog teljesíteni, amikor edzésre kerül sor, és többre lesz szükség. Ezért szükséges, hogy a helyreállítás teljes legyen, és a legjobb eredményeket érhesse el. Ily módon az izom alkalmazkodik az utolsó elvégzett munkához, erőre vagy térfogatra gyarapodva felkészül a következő igényszintre ”- magyarázza Crespo.