Nem olyan egészséges vagy könnyű ételek
MADRID, április 16. (Infosalus/EP) -
Némelyikük néhány éve velünk van, mások pedig nemrégiben eljutottak a szupermarketekbe és a gyorséttermekbe, de mielőtt több helyet foglalnának el az étrendünkben, áttekintünk néhány olyan ételt, amely első pillantásra egészségesebbnek tűnhet, mint a valóságban.
A honlapján az ohiói Cleveland Clinic (Egyesült Államok) által közzétett informatív információk közül Laura Jeffers, az amerikai intézmény emberi táplálkozási központjának táplálkozási szakértője által készített információ kiemelkedő jelentőségű. eleinte egészségesnek tűnő ételek de a szakértő nagyítójával megvizsgálva feltárnak néhány nemkívánatos tulajdonságot.
"Vannak olyan ételek, amelyek egészségesebbnek tűnik, mint amilyenek valójában vagy talán egészségesek lehetnek, de csak akkor, ha nem bántalmazzák őket "- mondja Jeffers az amerikai intézmény nyilvános információs weboldalán (www.health.clevelandclinic.org).
Néhány embernél ezek az ételek ellensúlyozhatják a fogyás és az egészséges táplálkozás kísérletét, mutassák és irányítsák a figyelmüket 7 olyan ételre, amelyeket az Infosalus alább reprodukál:
1. Gyümölcs turmixok: rejtett kalóriák
Bár igaz, hogy kevés olyan táplálkozási szempontból sűrű étel van, mint a zöldségek és gyümölcsök, az úgynevezett turmixok igazi kalóriabomba. A turmix összetevőitől, beleértve a gyümölcs, gyümölcslé és fehérje mennyiségét, akár 1500 kalória is elérhető.
Jeffers azt javasolja, hogy otthon készítse elő őket, adjon hozzá gyümölcsöt ízhez, de tegye a hangsúlyt a zöldségekre, adjon hozzá néhány zöld leveleset a nagy egészségügyi előnyök és az alacsony kalóriabevitel miatt. Ha az ananász szerepel a kombinációban, ellensúlyozhatja a baba spenót vagy a gallér zöld erősebb ízét.
2. Müzli vagy kevert dió: kis adagokban
A müzli egészséges tulajdonságokkal rendelkezik, de előállításához gyakran sok olajat vagy zsírt használnak. Ha agglomerált vagy könnyen tapad az ujjakhoz, a termék nem egészséges. Vannak egészséges müzlikombinációk, de ennek ellenére egy adag nagyon kis mennyiség. A müzli legfeljebb 400 kalóriát tartalmaz közepes csészében. Ugyanez történik a gyümölcsökkel és a diófélékkel is. Egy csésze mandula több mint 500 kalóriát tartalmaz. Ezért az adagoknak nagyon kicsieknek kell lenniük.