Mennyi ideig kell tartania egy edzést a zsírégetéshez

A híres "bikini-művelet" megkezdésének kulcsdátumán vagyunk. Sokan vannak, akik az év elejével arra ösztönzik őket, hogy fogyják el ezeket a plusz kilókat, hogy megmutassák testalkatukat nyáron. Tudod, hogy egyáltalán nem támogatjuk az ideiglenes étrendet vagy a rutinokat, az év minden napján egészséges életmódot kell követnünk.

Kezdjük abból az alapból, hogy formába akarsz kerülni, és szüntesd meg azokat a szerelmi fogantyúkat, amelyek annyira zavarnak. Milyen típusú képzést kell végeznem? Mennyi idő kell a zsírégetéshez?

Zsír, üzemanyagunk

Ha túlsúlyosak vagy elhízottak vagyunk, akkor elsősorban aerob és anaerob edzéssel kell kiküszöbölni a plusz kilókat. Sokan kizárólag a hosszú kardio edzésekre összpontosítanak, mivel a közhiedelem arra késztetett bennünket, hogy azt gondoljuk, hogy csak így lehet fogyni.
Testünk zsírt használ üzemanyagként, de egy bizonyos időközönként. Ezután a tartalékok felhúzzák az izmokat, és kontraproduktívan fogunk edzeni. Felejtsd el azt a mítoszt, hogy 20 perc múlva csak a kalóriákat és a zsírokat égetik el.

Ajánlott nem töltve 40 perc kardiót zsírégetésre, akkor elkezdünk izomszövet-tartalékokat építeni. Anyagcsere és a szervezet működése kérdése, valamint azt sem tudjuk eldönteni, hogy milyen zsírt akarunk eltávolítani. A testünk általános módon kiküszöböli, ne gondolja, hogy hasi gyakorlatokkal őrülten végzi a hasát.

---