Mennyi idő alatt érhetők el eredmények az étrendben?
Mindenki gyorsan akar fogyni. Végül is kiábrándító lehet egy hónapig diétázni, és a tükörbe nézve nem látunk változást. Az igazság az, hogy az eredmények ritkán észrevehetők gyorsan, amikor megpróbálnak lefogyni. A türelem a legfontosabb, ha tartós eredményeket szeretne elérni.
Egészséges diéta
A MayoClininc.com szerint azoknak az embereknek, akik egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, legfeljebb heti 2 fontot (1 kiló) kell leadniuk. Attól függően, hogy mennyi súlyt kell leadnia, 2 font (1 kg) lehet, hogy nem észrevehető. Például az a személy, aki 200 fontot (90 kilót) nyom, nem lát nyilvánvaló különbséget néhány font lefogyása után. Másrészt az a személy, aki már elvesztett néhány kilót a céljától, észreveheti, hogy egy kis veszteség milyen hatással van a megjelenésére, vagy hogy a ruhája hogyan illeszkedik.
Crash diéta
A baleset-diéták vagy a gyors fogyókúrák nagyon alacsony kalóriabevitelű étrendek. Mivel a kalóriákat drasztikusan csökkentik, ezek a diéták általában nagyon gyorsan látható eredményeket hoznak. Az olyan étrendek, mint a Master Cleanse, ahol csak annyit teszel, hogy napokig iszol víz, citrom és cayenne bors keverékét, körülbelül 10 font vagy annál nagyobb súlycsökkenést okozhatnak egyetlen hét alatt. Ezek az eredmények azonban nemcsak átmeneti jellegűek, hanem veszélyesek is lehetnek. A gyors fogyás gyengeséghez, a vércukorszint változásához, szívdobogáshoz és émelygéshez vezethet.