Mennyi kardió
Különösen a nyárra az egyik kérdés merül fel bennem a legjobban, hogy mennyi kardiót kell tennem a zsírvesztés érdekében.
Mindannyian szeretnénk megmutatni egy jó kis tippet, és néhány héttel azelőtt elkezdtünk aggódni, hogy mi maradhat egy kicsit itt vagy ott.
Amikor az emberek elgondolkodnak azon, hogy mi a pontos kardió mennyiség szükséges a zsírvesztés és a fogyás megkezdéséhez. Lássuk az alábbiakban részletesebben, mit tehetünk a kardiovaszkuláris testmozgás maximalizálása érdekében.
Mekkora a pontos kardió szükséges a zsírvesztéshez és a fogyáshoz?
Mit kell tenni a zsírvesztés érdekében?
1. Nincs tökéletes válasz, ha a szív- és érrendszeri testmozgásról van szó. Hetente átlagosan 3 jó ritmusú foglalkozás ajánlható, de ez mindig a szív- és érrendszeri edzések intenzitásától függ. Ez nem ugyanaz, mint a gyaloglás, a kocogás, a futás, a sprintelés, a hosszú kerékpáros futás, az a lépés, vagy a kényelmes tempó az ellipszisben. Világos, hogy minél nagyobb az intenzitás, annál jobb eredményeket fogunk elérni. Ha többet szeretne megtudni a hiit típusú edzésekről (nagy intenzitású intervallum edzés), kattintson ide.
két. Az éhgyomorra történő edzés jó módszer a zsír mozgósítására. Testünk számára sokkal könnyebb olyan energiát szerezni, amely már a vérünkön keresztül áramlik, amikor nemrégiben ettünk, mint mozgósítani a testünk által felhalmozott zsírt a testmozgáshoz szükséges energia megszerzéséhez. Ha fél az ájulástól, legyen óvatos. Ha elhagyja a házat, vigyen magával egy kis ételt arra az esetre, ha észreveszi, hogy szédülni fog, de a legtöbb ember pár hét alatt tökéletesen alkalmazkodni tudott a böjt edzéséhez.