Mennyi olívaolajat kell bevennünk naponta Extra szűz olívaolaj - Aceites Adriana

Az extra szűz olívaolaj, amint azt már többször elmondtuk ebben a blogban, az ismert legegészségesebb élelmiszerek egyike, magas tartalmának köszönhetően egészséges zsírsavak és be antioxidánsok. Előbbiek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, küzdenek a cukorbetegség ellen és szabályozzák a vérnyomást, utóbbiak pedig elősegítik az oxidáció miatti késleltetést a sejtek öregedésében.

Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy az EVOO, bár továbbra is a mediterrán étrend ikonja és állandó egészségforrás, viszonylag magas kalóriabevitelt is tartalmaz, ezért, mint ebben az életben szinte mindenben, fontos hogy megtalálják a dolgok középútját.

Tehát a kérdés ...

Mennyi az olívaolaj napi mennyisége, amelyet bevennünk kell?

Először is egy alapelvből indulunk ki: elengedhetetlen minden nap olívaolajat venni.

És most, válaszolva a fenti kérdésre, a PREDIMED által támogatott tanulmányra fogunk támaszkodni, az Olívaolaj Szakmaközi Szakirodalomról, amely a mediterrán étrenden keresztül ösztönzi a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére irányuló kezdeményezéseket és ötleteket.

E kutatás alapján az ajánlott mennyiség kb Napi 40 milliliter, vagy mi ugyanaz néhány 37 gramm.

---