Mennyi súlyt lehet leadni egy elliptikus géppel

Hogyan lehet gyorsan fogyni elliptikus géppel

Bár lehet Kalóriát égetni és fogyjon bármilyen szív- és érrendszeri edzőgéppel, például futópaddal vagy álló kerékpárral, az elliptikus gépek számos előnyt kínálnak, például a karok egyszerre történő működtetését, miközben a géppel fut vagy másznak. A jó testtartás és a testmozgás nagyon fontos a zsírégetéshez és a sérülések kockázatának minimalizálásához.

Kalóriaégés

Az SSM (Stanford School Medicine) nemrégiben készült tanulmánya szerint az elliptikus gépen végzett testmozgás jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Fél óra egy elliptikus gépen körülbelül 270 kalóriát éget el, ha 125 fontot nyom, 335 kalóriát, ha 155 fontot nyom, 400 kalóriát, ha 185 fontot nyom, ha 200 fontot nyom, 432 kalóriát éget el fél órán keresztül.

A fogyás terve

A heti 1–1 font leadása nagyon érdekes fogyási arány, mert ez segít maximalizálni a zsírvesztést és csökkenti a fogyás kockázatát - magyarázza Sheri Barke dietetikus. Ha jelentősen túlsúlyos, akár heti 2 fontot is fogyhat.

---