Mennyi vizet kell inni az Isagenix Health Cleanse napokon
A víz elengedhetetlen az élethez. Ez testünk mintegy 70% -ának része, és befolyásolja általános egészségi állapotunkat. A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása rendkívül fontos a test minden alapvető funkciója, különösen a méregtelenítés szempontjából. Tehát hogyan lehet megmondani, hogy megfelelően hidratáltál-e? Különösen egy tisztító napon.
Ebben a cikkben megválaszoljuk a vízbevitelre vonatkozó három leggyakrabban feltett kérdést, valamint a tisztítási napokon történő hidratálással kapcsolatos egyéb általános kérdéseket.
1. Mennyi vízre van szükségem?
A válasz erre a kérdésre kissé trükkös. A jól hidratált víz megőrzéséhez szükséges vízmennyiség sok tényezőtől függ, például az időjárástól, az aktivitás szintjétől, amely napról napra változik.
Például a vízigénye eltérő, ha meleg, hideg, párás vagy száraz környezetben tartózkodik. A testmozgás során a testének sokkal több vízre van szüksége, mint a kevésbé aktív napokon.
Mivel az ember vízigénye napról napra változhat, a napi fogyasztásra nincs szabvány. Vannak azonban bizonyos irányelvek, amelyeket követhet. Az Orvostudományi Intézet 2,7 liter (11 pohár) és 3,7 liter (16 pohár) víz elfogyasztását javasolja a legtöbb egészséges felnőtt hidratációs szükségleteinek kielégítésére (az összvíz az ételből és italból nyert vízre vonatkozik). Egy pohár 8 uncia víznek felel meg. Mivel a szervezet nem képes visszatartani a felesleges vizet, a sok víz egyhuzamos ivása nem hatékony stratégia. A jó hidratálás azt jelenti, hogy a vízbevitel egyenletesen oszlik el a nap folyamán.
Míg az italok kielégítik a szervezet vízigényének nagy részét, az ételek nedvessége szintén hozzájárul az általános hidratáláshoz. A vizet egy tál forró levesben, egy csésze kávéban vagy egy érett lédús körtében használja fel a víz, és ugyanúgy, amikor egy pohár vizet iszik, hogy hidratált maradjon.
A tiszta napok megnövelik a hidratáláshoz szükséges víz mennyiségét is. Mivel a Tisztító Napok tartalmazzák az étkezéstől való tartózkodást, a test összes folyadékigényét elsősorban a Cleanse for Life® segítségével kell teljesítenie, kalóriamentes italokkal, például fekete kávéval, teával és természetesen vízzel.
Néhány embernek nehéz megfeledkeznie arról, hogy elegendő mennyiségű vizet kell inni a Tiszta napokon, mert ezek a napok szünetet jelentenek a szokásos szokásoktól. Túl sok vizet is ihat, ami negatív egészségügyi hatásokkal járhat (lásd alább a harmadik kérdést). Mivel a Tisztítási napok eltérnek a szokásos szokásaitól, célt kell kitűznie, hogy mennyi vizet kell inni egy tisztítónapon, vagy emlékeztetőt kell tennie a telefonjára. Bár ezek az ötletek hasznos eszközök lehetnek céljai elérésében, a legjobb módja annak, hogy megtudjuk, megfelelő mennyiségű vizet iszunk-e, ha egyszerűen megfigyeljük.